La temporada de gripe ya está aquí y, sobre todo, los niños tienen que lidiar con entre 8 y 9 infecciones cada año. Fortalecer el sistema inmunológico es crucial durante este tiempo. En este artículo analizamos el desarrollo del sistema inmunológico de los niños, las causas del sistema inmunológico debilitado y las formas de fortalecerlo de manera sostenible.
¿Cómo se está desarrollando el sistema inmunológico de mi hijo?
Nuestro sistema inmunológico es complejo y de múltiples capas. Es un proceso largo que comienza en el útero hasta que el sistema inmunológico está completamente desarrollado. La placenta proporciona al feto importantes anticuerpos que protegen el pequeño y sensible sistema corporal del contacto inicial con bacterias y otros patógenos. Este suministro continúa a través de la leche materna. El recién nacido está más o menos equipado con anticuerpos que la madre desarrolló mediante el contacto con determinados patógenos. Esto significa que estos mecanismos de defensa pueden variar según el entorno. Sin embargo, en el primer año de vida, esta protección vuelve a debilitarse a medida que el cuerpo del niño se vuelve más independiente y ahora puede valerse por sí mismo. El sistema inmunológico todavía está muy débil y tiene una base sencilla sobre la que se está construyendo gradualmente.
¿Qué significa “inmunización”?
Esta inmunización pasiva, que tiene lugar en el útero, proporciona dos componentes cruciales: los llamados asesinos y los fagocitos. Son glóbulos blancos y son, por así decirlo, omnívoros porque pueden reconocer y destruir una serie de patógenos peligrosos. Aunque nacemos con un sistema inmunológico inespecífico, con el tiempo también se vuelve más fuerte y exitoso en su tarea.
Además de la defensa inmune inespecífica, existe la defensa inmune específica, que es la arteria principal en el desarrollo del sistema inmunológico. Este sistema inmunológico puede reconocer específicamente cada patógeno y así marcar la memoria con anticuerpos específicos. Estos anticuerpos pueden reconocer inmediatamente quién es cuando el intruso ataca repetidamente. Una vez que se produce esta asociación, el patógeno pasa como alimento a los fagocitos y a las células asesinas. De esta manera se puede prevenir una infección de forma rápida y eficaz. Si se ha producido tal encuentro, el cuerpo puede desarrollar una inmunidad específica, por ejemplo, contra el sarampión, las paperas, etc.
¿Cuáles son las causas de un sistema inmunológico debilitado en los niños?
Al principio, un cuerpo pequeño tiene que luchar contra una gran variedad de enemigos... Ya sea en el grupo de niños pequeños, jugando en el arenero o en la escuela, los niños están constantemente en contacto con otros niños y con el mundo exterior. Esto significa que están constantemente expuestos a bacterias y virus del medio ambiente.
Este tema está omnipresente en las escuelas y guarderías: ya sean infecciones del oído medio, resfriados e infecciones respiratorias, también se incluyen las infecciones gastrointestinales. El lema aquí es: ¡Los obstáculos y las dificultades sólo hacen a su hijo más fuerte! Cada nueva infección contribuye a que el sistema inmunológico esté mejor equipado. Llegar a este punto es un proceso muy agotador para el organismo, pero al mismo tiempo es un entrenamiento crucial y vital para un sistema corporal robusto.
El sistema inmunológico es más vulnerable, especialmente en los fríos meses de invierno. Durante estos momentos, el cuerpo puede librar una verdadera batalla contra las infecciones y puede quedar atrapado fácilmente en la infección. Los niños pequeños suelen estar en estrecho contacto físico con otras personas y no pueden comprender ni cumplir las medidas de higiene, como lavarse las manos con regularidad y sonarse la nariz, tan bien como los adultos.La falta de nutrientes importantes, el estrés físico y psicológico o la falta de sueño son a menudo los desencadenantes de esta reacción en cadena. Con cada nuevo ataque, el sistema inmunológico pierde fuerza y energía. Por eso es aún más importante apoyar activamente al cuerpo con una buena nutrición y vitaminas adicionales. Toda la familia puede participar, porque las defensas inmunitarias de los padres también se ven desafiadas por el contacto con nuevos patógenos, pero finalmente se fortalecen.
¿Cómo puedo fortalecer el sistema inmunológico de mi hijo?
Un sistema inmunológico fuerte necesita combustible para funcionar con diligencia y eficacia. Este combustible se presenta en forma de valiosos nutrientes, que normalmente provienen de los alimentos adecuados. Sin embargo, a pesar de la abundancia de alimentos en nuestra sociedad moderna, a menudo ocurre esa "falta de combustible" en el sistema inmunológico.
¿Pero por qué es eso? De hecho, la causa se remonta al hecho de que tenemos demasiadas opciones y, por lo tanto, tomamos decisiones que no son necesariamente las mejores para nuestra salud. Los niños, en particular, valoran más el sabor que los efectos sobre la salud del consumo de determinados alimentos. Por eso son conocidos por tener una dieta relativamente desequilibrada. Por supuesto que no puedes culparlos por eso. ¿A qué niño no le encanta algo colorido y dulce? Aunque hay una variedad de colores y formas divertidas en las ofertas populares para niños, los nutrientes esenciales suelen ser muy bajos o no estar presentes en absoluto.
Un estudio a largo plazo del Instituto Robert Koch muestra que los niños en Alemania comen muy poca fruta y verdura en comparación con las cantidades recomendadas generalmente. La DGE (Sociedad Alemana de Nutrición) también constató que los niños alemanes consumen, por término medio, muy poca fruta y verdura. Por lo tanto, los padres deben considerar como tarea familiarizar a sus hijos con una alimentación saludable, desarrollar una comprensión de la interesante variedad de alimentos saludables y así brindarles una buena base para el futuro.
Introducir a los niños en la alimentación saludable a veces puede resultar difícil porque los niños se preguntan: ¿Por qué debería comer algo que no me gusta? Una pregunta legítima.
¿Cómo puedo hacer que los niños se entusiasmen con la alimentación saludable?
"Motivación en lugar de coerción" siempre ha funcionado bien hasta ahora. Obligar a los niños a comer puede tener el efecto contrario sobre una actitud positiva hacia una alimentación saludable. Los expertos aún desaconsejan el uso de la comida como medida de recompensa o castigo. Mucha gente sabe desde pequeños cuando hay que “ganarse” algo dulce, sobre todo si primero hay que comer las verduras “malas”. Así, los dulces se asocian con algo positivo, mientras que las frutas y verduras se asocian con algo negativo. Encontrar un equilibrio no prohibiendo todo lo dulce o poco saludable, sino permitiéndolo con moderación, es una medida muy eficaz. Porque depende de la cantidad. ¡Encontrar un punto medio también es un buen entrenamiento disciplinario!
Los niños también pueden participar de forma lúdica en las compras y en la cocina. Probar cosas nuevas con regularidad también aporta más diversión y variedad a los hábitos alimentarios de los niños. De esta manera se acepta mejor “lo desconocido” y no se rechaza inmediatamente sin darle una oportunidad al alimento.
De hecho, pueden ser necesarios hasta siete intentos antes de que un niño pueda decir claramente lo que siente acerca de un alimento en particular, o si no le gusta.Si todo lo demás falla, puedes esconder las verduras no deseadas, por ejemplo, en salsas, sopas o purés. En cualquier caso, es importante que seas un buen modelo a seguir y, si es posible, ¡celebren la comida juntos en la mesa!
¿Qué necesita exactamente el sistema inmunológico de mi hijo?
Las vitaminas y los oligoelementos forman los componentes necesarios para estimular el sistema inmunológico. Por ejemplo, son responsables de la formación de nuevas células y sustancias inmunitarias. Una dieta adecuada proporciona al organismo micronutrientes importantes. Hemos enumerado algunos ejemplos:
- Hierro: pan integral, espinacas.
- Vitamina D: salmón, huevos
- Selenio: colinabo, brócoli
- Zinc: queso, patatas.
- Vitamina C: cítricos, pimientos.
Salvo algunas excepciones, el organismo humano no es capaz de producir por sí mismo vitaminas, oligoelementos y minerales. Esto significa que nuestro cuerpo depende casi al 100% de los nutrientes que consumimos de los alimentos. Un suministro adecuado no sólo es importante durante el crecimiento, sino que los micronutrientes son indispensables durante toda la vida. De estos componentes básicos dependen el metabolismo, el equilibrio energético, el sistema nervioso y, en última instancia, el sistema inmunitario.
Si las vitaminas y minerales no se absorben en cantidades suficientes, es posible ayudar con suplementos nutricionales. Nuestro complemento nutricional Dailybacs® Niños Contiene cepas bacterianas vivas que promueven una flora intestinal equilibrada en los niños y pueden fortalecer el sistema inmunológico. Incluso a una edad temprana, tomar bacterias buenas ofrece numerosos beneficios para el sistema inmunológico y previene el desarrollo de alergias. El Dailybacs® Niños son verdaderos todoterreno, porque en un solo sobre se concentra una selección especial de ingredientes altamente eficaces: una formulación de bacterias buenas para una mejor digestión y, por tanto, una mejor absorción de nutrientes. De todos modos, estos elementos también contribuyen a mecanismos específicos. El yodo, por ejemplo, es un mineral que favorece el crecimiento normal de un niño. Por este motivo, hemos desarrollado nuestro Dailybacs® Kids específicamente para las necesidades de los niños.
Además de la nutrición, el sistema inmunológico de los niños también se puede fortalecer con otras ayudas. A continuación se ofrecen algunos consejos valiosos:
- mucho movimiento - Los deportes de equipo como el fútbol o el voleibol son muy divertidos y al mismo tiempo aportan estrés y equilibrio. El ejercicio es importante para un sistema inmunológico fuerte.
- Toma un poco de aire fresco - Independientemente del clima, definitivamente deberías aprovechar la oportunidad para tomar un poco de aire fresco con el equipo adecuado. El contacto con el medio ambiente fortalece el organismo mediante la termorregulación y lo prepara así contra las infecciones. Otros estímulos, como la suciedad y otros organismos, son compañeros importantes para la formación del sistema inmunológico.
- tiempo tranquilo - Cuando estás aburrido, tienes que confiar en tu propia creatividad. Estos momentos también son importantes porque una semana bien planificada puede generar estrés y, por tanto, debilitar el sistema inmunológico.
- Dormir lo suficiente - Incluso los niños que asisten a la escuela primaria necesitan entre 10 y 11 horas de sueño tranquilo.
- Apoyando la flora intestinal - Con probióticos, fibra, vitaminas, oligoelementos y proteína vegetal para la formación de anticuerpos y células inmunitarias. Por supuesto, esto también incluye una dieta equilibrada.Los suplementos dietéticos pueden aportar las sustancias que faltan y mejorar un poco la absorción.
- Higiene regular, pero sin locura higiénica. - Enseñar a los niños a lavarse las manos periódicamente desde una edad temprana. Un pequeño consejo: hay muchos libros infantiles bonitos que explican esto claramente. Por otro lado, se debe evitar la obsesión por la higiene, porque un entorno demasiado estéril no ofrece al sistema inmunológico suficientes estímulos para entrenar un mejor sistema de defensa.
- bebe lo suficiente - Agua o té sin azúcar. Las mucosas deben permanecer humedecidas para protegerse de los patógenos. Se secan fácilmente en invierno porque pasamos mucho tiempo en habitaciones con calefacción y la humedad es muy baja.
- Baños fríos y calientes de Kneipp en las piernas de los niños activan el sistema inmunológico. Debes prestar mucha atención a la temperatura, porque una diferencia de temperatura demasiado grande puede abrumar al cuerpo. Los niños reaccionan más sensiblemente a las diferencias de temperatura que los adultos.
¿Pueden los probióticos apoyar el sistema inmunológico de mi hijo?
La flora intestinal es una parte importante del sistema inmunológico. Varios factores genéticos, ambientales y nutricionales pueden influir en el eje microbioma intestinal-sistema inmunológico durante la fase de desarrollo en los primeros tres años de vida. La ingesta de probióticos parece especialmente útil para los bebés que ya han estado expuestos a determinados factores de riesgo (predisposición genética, cesárea, falta de leche materna, medicación, etc.). Los probióticos pueden favorecer positivamente el mejor desarrollo posible del sistema inmunológico, fortalecer las defensas del cuerpo y proteger mejor a los niños contra las infecciones. Obtenga más información sobre los probióticos en nuestro artículo. Probióticos: todo lo que necesitas saber.
Con los consejos mencionados anteriormente, el sistema inmunológico de sus hijos no sólo debería estar preparado para los fríos meses de invierno, sino que también debería tener una base sólida y fundamental formada hasta la edad adulta. Con un apoyo continuo a través de una nutrición adecuada, probióticos y micronutrientes importantes, un equilibrio saludable y diversión, ¡nada se interpondrá en el camino de los más pequeños!
