Deep Sleep

La melatonina es un componente clave de Deep Sleep y una hormona natural que regula el ritmo sueño-vigilia. Desempeña un papel fundamental en reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y garantiza un descanso reparador. Además, la melatonina ayuda a aliviar las sensaciones subjetivas de jet lag al ajustar el cuerpo al nuevo ritmo diario.

Base científica

La melatonina juega un papel central en la regulación del ritmo circadiano y sincroniza el ciclo sueño-vigilia con las condiciones de luz externas. Esto facilita el proceso de conciliar el sueño y estabiliza el ritmo sueño-vigilia.

Estudios

• Zisapel, N. (2018): "New perspectives on the role of melatonin in human sleep, circadian rhythms and their regulation." Br J Pharmacol. 175(16):3190-3199. doi: 10.1111/bph.14116.
• Poza, J.J., et al. (2022): "Melatonin in sleep disorders." Neurologia (Engl Ed). 37(7):575-585. doi: 10.1016/j.nrleng.2018.08.004.

Ashwagandha, conocida como la "baya del sueño", es una hierba adaptógena con efectos calmantes y favorecedores del sueño. Ayuda tanto a conciliar el sueño como a mantenerlo, fortaleciendo el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación y la recuperación.

Base científica

Los estudios demuestran que Ashwagandha reduce los niveles de cortisol, lo que contribuye a disminuir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

Estudios

• Cheah K.L., Norhayati M.N., Yaacob L.H. et al. (2021): Effect of ashwagandha (withania somnifera) extract on sleep: a systematic review and meta-analysis. PLoS One. 16(9):e0257843. doi: 10.1371/journal.pone.0257843.
• Langade D., Thackeray V., Kanchi S. et al. (2021): Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: a double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study. J Ethnopharmacol. 10:264:113276. doi: 10.1016/j.jep.2020.113276. 

La lavanda ha sido conocida desde la antigüedad por sus propiedades calmantes y relajantes. Este ingrediente natural alivia el estrés y la ansiedad, y ayuda en el tratamiento de los trastornos del sueño.

Base científica

La lavanda tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso central, lo que fomenta la disposición al sueño y apoya la relajación general.

Estudios

• Lillehei A.S., Halcón L.L., Savik K. et al. (2015): Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues: a randomized controlled trial. J Altern Complement Med. 21(7):430-8. doi: 10.1089/acm.2014.0327.
• Karadag E., Samancioglu S., Ozden D. et al. (2017): Effects of aromatherapy on sleep quality and anxiety of patients. Nurs Crit Care. 22(2):105-112. doi: 10.1111/nicc.12198.

La melisa, otro componente de Deep Sleep, es conocida por su efecto calmante. Puede aliviar la nerviosidad y facilitar el proceso de conciliar el sueño. Los estudios han demostrado que el extracto de melisa puede reducir los síntomas de la ansiedad y los trastornos del sueño.

Base científica
La melisa tiene un efecto relajante en el tracto gastrointestinal y posee propiedades antiespasmódicas. Este efecto calmante ayuda a preparar el cuerpo para un sueño reparador y mejora la calidad del descanso.

Estudios

• Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Med J Nutrition Metab. 2011 Dec;4(3):211-218. doi: 10.1007/s12349-010-0045-4. Epub 2010 Dec 17. PMID: 22207903; PMCID: PMC3230760.
• Zam W, Quispe C, Sharifi-Rad J, López MD, Schoebitz M, Martorell M, Sharopov F, Fokou PVT, Mishra AP, Chandran D, Kumar M, Chen JT, Pezzani R. An Updated Review on The Properties of Melissa officinalis L.: Not Exclusively Anti-anxiety. Front Biosci (Schol Ed). 2022 Jun 7;14(2):16. doi: 10.31083/j.fbs1402016. PMID: 35730441.