Gebackenes Süßkartoffel Chocolate Oatmeal

Baked Sweet Potato Chocolate Oatmeal

Zubereitungszeit 10min Tiempo total 20min
Tiempo de preparación 10min Tiempo total 20min

INGREDIENTES

INGREDIENTES PARA 1 Personen

  • 1
  • 80
  • 4
  • 4
  • 2
  • 1
  • 0.5
  • 240
  • 2
  • 1
  • Banane(n)
  • g Süßkartoffel
  • EL Soja Flocken
  • EL Kernige Haferflocken
  • TL Backkakao
  • Prise(n) Salz
  • TL gemahlene Tonka-Bohne(n)
  • ml Haferdrink
  • ungesüßt
  • TL Nussmuss (z.B. Mandelmus)
  • offenfeste Form

Zubereitung

NUTRITIONAL FACTS

Nutritional values ​​per portion: Energy 320 kcal (1338.9 kJ); carbohydrates 46.2 g; egg white 14.1 g; Fat 7.9 g

INGREDIENTS

Preparation time: 10 min

Cooking/baking time: 20 min

  • 1 banana
  • 2/3 sweet potatoes (approx. 80g)
  • 4 tbsp soy flakes
  • 4 tablespoons of oat flakes
  • 2 teaspoons baking cocoa
  • 1 pinch of salt
  • 1/2 tsp ground tonka bean
  • 240 ml oat drink, unsweetened

Other

2 teaspoons nut butter (e.g. almond butter)

Ovenproof form(s) (e.g. mason jar, casserole dish)

PREPARATION

  1. Preheat the oven to 160 degrees
  2. Peel and finely grate the sweet potato
  3. Peel the banana and mash it with a fork
  4. In an ovenproof dish, mix together the soy flakes, rolled oats, baking cocoa, tonka beans and a pinch of salt.
  5. Add the banana, sweet potato and oat milk and mix well.
  6. Bake in a hot oven for about 20 minutes.
  7. Take it out of the oven, let it cool down a bit and garnish with e.g. banana slices, cocoa powder and some nut butter.
  8. Bon Epi-tit, enjoy! :)

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Nutrition Facts

Wusstest du, dass Haferflocken eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe sind? Sie liefern langanhaltende Energie, fördern die Verdauung und unterstützen die Darmgesundheit. Zudem enthalten sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen. Integriere diese nährstoffreiche Zutat in dein Frühstück für einen gesunden Start in den Tag!

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