Cuando pensamos en los órganos de nuestro cuerpo, probablemente lo primero que nos viene a la mente son el corazón, los riñones y el hígado. ¿Pero el microbioma? ¿Es esto un órgano? ¡Sin embargo! Algunos científicos incluso lo llaman súper órgano o súper organismo. Es por tanto una parte integral e importante de nuestro cuerpo. Hay muchos microbiomas diferentes en nuestro cuerpo: el del intestino, los genitales, la boca, la piel y muchos más. Aquí queremos analizar con más detalle un tema que probablemente preocupa a todos: ¡el tema de la piel!
Con una superficie de casi dos metros cuadrados, la piel representa un enorme ecosistema para los microorganismos y es por tanto la segunda mayor superficie de contacto de nuestro cuerpo con el mundo exterior (después de nuestros intestinos). Esto es motivo suficiente para que le prestemos especial atención. Aquí habitan bacterias, arqueas y virus, aunque también proliferan hongos y ácaros. En la piel de un individuo hay muchos más microorganismos que personas en la Tierra, es decir, aproximadamente 100 mil millones. Mucha gente ya es consciente de la importancia de nuestras bacterias intestinales, pero mucha menos gente sabe que también hay mucha vida en nuestra piel. ¡Descubre aquí exactamente cómo se conecta tu piel con tu intestino y qué consejos y trucos debes seguir para brillar de adentro hacia afuera!
1. DUERMA BIEN
Tu cuerpo realmente necesita un sueño reparador. Cuando dormimos, nuestro cuerpo combate la inflamación, inicia la reparación celular y se recupera de los muchos pequeños daños que suelen producirse en la piel sin que nos demos cuenta durante el día. El cuerpo también produce hormonas de crecimiento y colágeno durante el sueño. Estas sustancias curan y rejuvenecen la piel durante la noche y garantizan células cutáneas regeneradas y fortalecidas. El sueño es sin duda un auténtico potenciador del brillo porque también reduce los niveles de cortisol (una hormona del estrés) en el cuerpo y al mismo tiempo aumenta la producción de melanina. Por cierto, ¡la melanina es un antioxidante que puede combatir las líneas finas y las arrugas!
Se recomiendan entre siete y nueve horas de sueño reparador. Y debes intentar cumplirlos, porque una buena noche de sueño no solo te da energía, sino que también trae consigo muchos otros beneficios de belleza. Entre ellos se incluyen, por ejemplo, unos ojos más brillantes y despiertos, una piel más clara y una tez uniforme, fresca y sonrosada. Bueno entonces, ¡a la cama!
Consejo profesional: dormir lo suficiente durante el día es importante, pero mantener la higiene en el dormitorio es igualmente importante para la piel. Es conveniente cambiar la ropa de cama cada 2 o 3 semanas y lavarla con agua caliente, ya que el cuerpo libera durante la noche más de un litro de humedad y además pierde saliva, los aceites propios de la piel y muchas células muertas. Las bacterias y la suciedad en tu cama pueden provocar impurezas en la piel, así que asegúrate de cambiar tu ropa de cama regularmente.
Tendencia actual: El último éxito en el mercado de la belleza son las almohadas hechas de seda, ya que el material fino y suave protege el cabello mientras duerme y lo hace menos propenso a romperse. Los tejidos más gruesos, como el algodón, eliminan la humedad de la piel, mientras que la seda es suave con la piel sensible del rostro. ¡Una almohada como ésta definitivamente vale la pena probar!
2. LA HIDRATACIÓN ES CLAVE
En realidad, este punto parece bastante obvio, pero muchos de nosotros todavía subestimamos la ingesta diaria de suficiente agua. El agua es probablemente el potenciador del brillo más eficaz y tiene toda una lista de efectos positivos en el cuerpo. El H 2 O limpia el cuerpo y ayuda a eliminar toxinas que causan inflamación e impurezas. El agua ayuda a transportar nutrientes y oxígeno por todo el cuerpo hasta las células de la piel, haciendo que ésta luzca más tersa, saludable y radiante. Además, una ingesta suficiente de agua favorece la circulación sanguínea, garantizando así una curación más rápida y, al mismo tiempo, un tono de piel uniforme.
El agua es –aunque parezca mentira– la clave para retener la humedad en la piel. ¡Y eso es realmente importante para un brillo perfecto, porque las células hidratadas significan más elasticidad y menos arrugas finas! Además, beber suficiente líquido también puede ayudar a que la piel seca y agrietada recupere su verdadero brillo.
Consejo profesional: si tienes problemas para beber lo suficiente, hay algunas formas de cambiar eso. Un ejemplo de esto es comprar una botella de agua grande, que hoy en día se consiguen en todas partes. Si tienes un objetivo en mente, es decir, beber los 2 (o más) litros de tu botella a lo largo del día, las cosas irán mucho mejor. Porque tendrás una visión mucho mejor de cuánto has bebido ya. Si valoras la estética, también puedes comprar una jarra elegante y planear vaciarla varias veces al día.
Si el sabor del agua te parece demasiado suave, puedes condimentarla fácilmente con algunas bayas frescas, menta o limón. Si necesitas aún más sabor, prepárate un té sin azúcar y disfrútalo. Y si aún así no bebemos lo suficiente, probablemente tendremos que tomar medidas más duras: por ejemplo, programar una alarma varias veces al día y recordarnos que debemos beber. Así que ¡bebe y brilla!
3. COME EL ARCOÍRIS
Como todos sabemos la belleza viene de dentro. Todo lo que comemos tiene un impacto directo en nuestra piel y nuestra apariencia. Y si somos honestos, todos lo sabemos. Porque todos conocemos esos pequeños granitos que aparecen de repente cuando hemos comido de forma muy poco saludable. Pero hay buenas noticias: puedes “comer” para tener una piel radiante. Una dieta equilibrada es la clave para una piel sana y equilibrada porque aporta al organismo todos los nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para estar suave, flexible, clara y firme. Para tener “belleza desde dentro” debes comer mucha fruta y verdura. Estos alimentos no sólo tienen un sabor delicioso, sino que también están repletos de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. ¡Y son precisamente estas sustancias las que ayudan a tu cuerpo a combatir los daños causados por los radicales libres y así prevenir el envejecimiento prematuro de la piel!
En este caso, la nutrición no es el único punto al que debemos prestar atención, pues todos los sistemas de nuestro cuerpo trabajan juntos y están en intercambio activo entre sí. Si un sistema funciona mal, los demás normalmente también se ven afectados. Los intestinos y nuestra piel están en constante interacción. Debido al aumento del estrés, las influencias ambientales y la digestión deficiente, las bacterias nocivas se multiplican mucho más en nuestro intestino. Estas bacterias nocivas pueden causar inflamación sistemática en todo el cuerpo, incluida la piel. Esto significa que si los intestinos están enfermos, nuestra piel también puede verse afectada. Aquí es donde entra en juego el beneficio de los simbióticos para la piel: si se ingieren bacterias que favorecen la salud, se restablece la función de barrera de la mucosa intestinal y se previene la inflamación. Esto significa que un intestino sano también contribuye a una piel más sana y uniforme. Por ejemplo, puedes ayudar fácilmente a tus intestinos con nuestros Dailybacs, porque te proporcionan 60 mil millones de ayudantes útiles para tus intestinos cada día. ¡Intestino feliz, tú feliz!
Consejo profesional: ¿Quieres que tu piel luzca más fresca y reduzca los signos del envejecimiento? Entonces los alimentos con muchas grasas saludables son adecuados para usted. El pescado, los aguacates y las semillas de girasol en particular pueden reducir las arrugas y la hiperpigmentación. También puedes potenciar aún más tu brillo interior con nuestros complementos Radiant Glow. Ésta es la combinación perfecta de antioxidantes, vitaminas y superalimentos para que tu belleza brille, ¡de adentro hacia afuera!
4. MANTÉNGALO LIMPIO
¿Sabías que tu piel envejece mucho más rápido si dejas el maquillaje en tu rostro durante la noche y no la limpias profundamente? Esto se debe a que la piel está expuesta durante más tiempo a las sustancias nocivas contenidas en el maquillaje. Cuanto más contaminantes a los que esté expuesta tu piel, más rápido envejecerá. Otro problema de la limpieza insuficiente es que las cremas y lociones que utilizas para cuidar tu piel no pueden penetrar realmente en ella si no está limpiada adecuadamente. La suciedad de tu cara actúa como una barrera, porque los residuos de maquillaje se depositan aquí y obstruyen los poros. Estos se hacen cada vez más grandes a través de este proceso y, seamos honestos, ¡nadie quiere eso!
Consejo profesional: Por supuesto, debes asegurarte de mantener tu rostro limpio, pero para asegurarnos de ello debemos dar un paso atrás. Porque si tus manos no están limpias, tu cara tampoco lo estará. Es bien sabido que las bacterias, los aceites y la suciedad provocan granitos e imperfecciones. Por lo tanto, es fundamental que nos aseguremos de mantener nuestras manos limpias antes de tocarnos la cara. Nuestras manos pueden ser verdaderos caldos de cultivo para las bacterias, y definitivamente no queremos que estas bacterias estén en nuestro rostro. También debes limpiar periódicamente tus utensilios de cuidado como cepillos y rodillos faciales, ya que también son un paraíso para los gérmenes.
Ah, y una cosa más: incluso si tus manos están recién lavadas y libres de gérmenes, hay una regla que sigue aplicándose: por difícil que sea, ¡no toques el grano!
5. RUTINA DE CUIDADO DE LA PIEL
No te preocupes, esta no es una rutina de belleza complicada de 35 minutos y 10 pasos, porque en la mayoría de los casos, menos es más. El cuidado de la piel no tiene por qué ser complejo, la mayoría de dermatólogos recomiendan limpiar profundamente la piel dos veces al día e hidratarla por igual.
El objetivo es liberar la piel de sustancias que obstruyen los poros, suciedad y aceites y, al mismo tiempo, hidratar la piel con cremas. Para complementar esta rutina, puedes utilizar un exfoliante suave una o dos veces por semana para eliminar el exceso de células de la piel.
La rutina de cuidado regular no solo se siente bien al comenzar un nuevo día o al terminarlo, sino que, por supuesto, también aporta beneficios para tu brillo. Hidratar tu piel con productos de cuidado puede mantenerla suave, limpia y fresca.
Consejo profesional: ten cuidado: puedes usar todos los productos de cuidado que quieras y aun así no obtener el resultado deseado, ¡porque la serie de productos de cuidado adecuada para tu tipo de piel es la clave! Lo mejor es buscar el consejo de su dermatólogo o personal competente en las farmacias. El microbioma de tu piel es tan único como tu huella digital y, al igual que tu intestino, debe estar en equilibrio para funcionar correctamente. Si el microbioma de su piel no está intacto, las bacterias malas de la piel toman el control y provocan irritaciones y otros problemas. Es por eso que hoy en día existen muchos productos de cuidado probióticos. Un buen ejemplo de ello lo encontrarás en NKM - Naturkosmetik München. ¡Ven y echa un vistazo! (Si quieres saber más sobre el cuidado de la piel con probióticos, haz clic aquí .)
Tendencia actual: Muchos gurús de la belleza dicen que el orden en el que aplicas los productos para el cuidado de la piel es incluso más importante que los productos que usas. También dice que se debe ir desde la consistencia más líquida a la más espesa de los productos.
La rutina correcta paso a paso:
- LIMPIADOR: Lo mejor es comenzar con un limpiador para limpiar tu piel.
- TONIFICADOR: A continuación viene el tónico, que tiene un poder extra y elimina hasta la última partícula de suciedad de tu piel.
- SERUM: Ahora viene el serum, la formulación normalmente está desarrollada de tal manera que las sustancias puedan penetrar profundamente en la piel.
- CREMA PARA OJOS: La piel alrededor de los ojos es muy fina y por lo tanto necesita un cuidado especial. La crema para los ojos también puede suavizar las pequeñas arrugas alrededor de los ojos.
- HIDRATANTE: Cuando se trata del cuidado de la piel, la hidratación es clave y eso es exactamente de lo que se encarga tu humectante.
6. PROTEGER
Lamentablemente no hay forma de evitar este punto. Debes completar tu rutina matutina con protector solar para proteger tu piel de los dañinos rayos UV, que pueden causar cáncer de piel y envejecimiento prematuro de la piel. Y no importa si afuera llueve, hay tormenta o nieva, porque es importante (especialmente en los meses de verano, pero en realidad siempre) prevenir los daños de los rayos UV. Por supuesto, la mejor manera de hacerlo sería evitar el sol, pero eso es probablemente algo que pocas personas quieren hacer. Por eso es importante aplicar siempre con cuidado el protector solar.
Lamentablemente, tomar el sol, que a mucha gente le encanta, no es necesariamente beneficioso para la piel, ya que promueve la aparición de arrugas. De hecho, ahora se cree que alrededor del 90% del envejecimiento de la piel es causado por el sol. Para nosotros eso significa: ¡protegernos del sol!
Consejo profesional: al comprar protector solar, asegúrese de que proteja contra los rayos UVA y UVB. Desafortunadamente, el FPS anunciado en la mayoría de las bases no es suficiente para proteger adecuadamente nuestra piel. ¡Por eso, utiliza un protector solar con un factor de protección solar de 30 o más todos los días!
7. USA LA MAGIA DEL MOVIMIENTO
Está garantizado que obtendrás un brillo instantáneo haciendo algo de ejercicio. Cuando te mueves, tu oxígeno se estimula y tu piel recibe una gran cantidad de sangre rica en oxígeno. Se sabe que el deporte tiene un efecto desintoxicante en el cuerpo porque se “eliminan” las sustancias nocivas mediante el sudor. Por cierto, el ejercicio también tiene este efecto sobre la piel, dando como resultado una tez radiante y clara y, por supuesto, un brillo instantáneo.
Los entrenamientos ayudan a estimular la digestión y mantenerla en equilibrio. Favorecen la circulación sanguínea y aportan oxígeno y nutrientes a la piel.
Consejo profesional: encuentra un deporte que realmente disfrutes y haz lo posible por mover tu cuerpo durante media hora todos los días. ¡Así nada se interpondrá en el camino para conseguir un auténtico "resplandor después del entrenamiento"!
8. DALE UN DESCANSO A TU PIEL
Por supuesto que el maquillaje es genial. Nos ayuda a sentirnos mejor, fortalece nuestra autoconfianza, disimula imperfecciones y nos hace brillar. El problema aquí es que, lamentablemente, hoy en día usamos maquillaje con demasiada frecuencia y regularidad. Y esto a su vez conduce a problemas en la piel. Pero ¿por qué exactamente ocurre esto? Nuestra piel necesita poder respirar. Productos como correctores, barras de maquillaje, polvos, etc. pueden obstruir los poros y favorecer la aparición de granitos.
Un breve recordatorio: este es exactamente el motivo por el que es tan importante desmaquillarse completamente todas las noches; sí, todas las noches.
Consejo profesional: Para darle a tu piel la oportunidad de recuperarse de todo el estrés al que la sometemos todos los días a través del maquillaje, es recomendable no usar maquillaje una o dos veces por semana. Ésta es la única manera en que la piel de tu rostro puede regenerarse y normalizarse.
9. NO TE ESTRESES
La piel es llamada popularmente “el espejo del alma”. Otras expresiones como “eso me molesta” o “eso no me molesta” también apuntan a una conexión entre nuestra apariencia, o más precisamente nuestra piel, y nuestra psique. La piel, el órgano más grande del cuerpo, puede expresar emociones: piel de gallina, marcas de estrés, etc. Y es exactamente por eso que debes asegurarte de mantener tus emociones en equilibrio y encontrar formas de lidiar con mucho estrés, porque el estrés no solo es malo para la piel, sino que también se sabe que es malo para todo el cuerpo.
El estrés crónico puede causar inflamación, problemas digestivos y problemas en la piel. Estudios recientes muestran que un exceso de cortisol (una hormona del estrés) descompone el colágeno y la elastina. Dos proteínas que se encargan de mantener nuestra piel tersa, firme y elástica.
Consejos profesionales : Sea creativo aquí porque hay muchas formas de reducir sus niveles de estrés. Ya sea una larga caminata, una ronda de yoga, una sesión de ejercicio, una llamada telefónica con tu persona favorita o un baño caliente. Sea lo que sea, haz algo bueno por ti si notas que todo se está volviendo demasiado para ti. ¡Porque tiene un efecto positivo en tu piel y en todo tu cuerpo!
Esperamos que este artículo te haya proporcionado algunos consejos útiles para ayudarte a brillar de adentro hacia afuera. Si aún no hemos podido saciar tu hambre de conocimiento, ahora tenemos dos artículos más para ti que te darán una visión aún más profunda del tema de la piel y los intestinos. Echa un vistazo a estas dos publicaciones:
- Guía saludable 08 - Piel equilibrada: microbioma intestinal y cutáneo (con una interesante entrevista con Mareike de NKM sobre el cuidado adecuado de la piel)
- El microbioma de la piel: nuestra barrera protectora oculta. (¡Aquí podrás descubrir todo sobre el microbioma de tu piel!)
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Fuentes:
- http://www.antlersandrose.com/blog/como-tener-una-piel-perfecta
- https://www.antlersandrose.com/blog/el-orden-adecuado-para-aplicar-sus-productos-para-el-cuidado-de-la-piel
- https://thebeautychef.com/blogs/blog/8-habitos-saludables-para-lucir-radiante
- https://www.livefit.co.nz/blog/8-pasos-esenciales-para-una-piel-saludable-y-brillante/
- https://www.aerzteblatt.de/archiv/34406/Efectos de transición entre enfermedades de la piel y la piel entre piel y psique
