Bakterien und ihr Einfluss auf deine mentale Gesundheit

Tiempo de lectura 5 minutos

Leer en modo oscuro Leer en modo claro

Las bacterias y su influencia en la salud mental

Dr. Adrian Weingart

Las bacterias y su influencia en la salud mental

Inmersión profunda: ¿De qué se trata exactamente?

Hoy en día se considera demostrado que nuestro microbioma intestinal influye no sólo en nuestra digestión, sino también en numerosos sistemas de nuestro organismo y, sobre todo, está en constante comunicación con nuestro cerebro. Los microorganismos de nuestro intestino influyen en los procesos de nuestro cerebro. Se han identificado conexiones interesantes entre ciertos problemas psicológicos y neurológicos y molestias intestinales. Por ejemplo, las personas con síndrome del intestino irritable tienen más probabilidades de estar deprimidas, las personas con enfermedad de Parkinson son propensas al estreñimiento y las personas con trastornos del espectro autista a menudo sufren problemas digestivos. Ya hemos tratado en detalle varias veces el llamado eje intestino-cerebro. Los psicobióticos son probióticos que tienen un efecto positivo en la psique cuando se administran en la cantidad adecuada. El término fue acuñado apenas en 2012, por lo que esta rama de investigación es aún muy joven, pero está creciendo rápidamente y se considera muy prometedora, ¡y con razón, creemos! ¡Por eso queremos darte una pequeña idea de algunos de los hallazgos científicos que existen hasta el momento y el potencial que tienen los probióticos y prebióticos en este contexto!

¿Y cómo funcionan?

Las formas en que nuestros sistemas corporales se comunican entre sí son extremadamente complejas, por lo que se cree que los psicobióticos también funcionan de muchas maneras diferentes. Por un lado, permiten la síntesis de ciertos neurotransmisores que influyen en nuestro comportamiento, entre ellos la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Por otra parte, pueden regular nuestra respuesta al estrés al prevenir la liberación excesiva de la hormona del estrés cortisol. Además, los psicobióticos pueden reducir los procesos inflamatorios en el cuerpo al tiempo que aumentan el glutatión, una proteína conocida por sus fuertes propiedades antioxidantes y, por lo tanto, puede, entre otras cosas, prevenir la inflamación. El aumento de la permeabilidad de la mucosa intestinal suele estar asociado a una mayor actividad inflamatoria en el organismo. Esta permeabilidad puede aumentar, por ejemplo, durante el estrés agudo. Por lo tanto, se piensa que este hecho también explica los mayores niveles de inflamación medidos en personas que padecen depresión o trastornos de ansiedad.

¿Qué cepas bacterianas tienen potencial psicobiótico?

Curiosamente, la mayor parte del potencial se atribuye a bacterias de los géneros Lactobacillus y Bifidobacteria, especialmente las especies B. breve y B. longum, de las que también se incluyen varias cepas específicas en Dailybacs, así como las especies L. rhamnosus y L. plantar. También se encuentran cepas de esta especie en el Dailybacs. Las bifidobacterias parecen ser capaces de prevenir reacciones inflamatorias y aumentar los niveles de triptófano en el cuerpo. Esto los hace aún más interesantes en la investigación sobre psicobióticos, porque los síntomas depresivos están asociados, entre otras cosas, con una deficiencia de triptófano, un precursor del neurotransmisor serotonina. Probablemente esta es la razón por la que el triptófano puede tener un efecto calmante y mejorar el estado de ánimo.
Como todas las bacterias útiles para el ser humano, estos pequeños ayudantes se benefician cuando se les “alimenta” adicionalmente con prebióticos. Los prebióticos pueden reducir la permeabilidad de la mucosa intestinal y prevenir así una posible inflamación que, como ya se ha mencionado, se observa, entre otras cosas, en pacientes con estados depresivos o ansiosos. Especialmente interesantes como prebióticos en el contexto psicobiótico son los fructooligosacáridos (FOS), un polisacárido clasificado como fibra dietética y que se encuentra, por ejemplo, en la achicoria, y los galactooligosacáridos (GOS), que se encuentran, por ejemplo, en la leche materna. (Por cierto, también utilizamos extracto de raíz de achicoria en Dailybacs como un prebiótico eficaz). Se ha observado tanto en animales como en humanos que los prebióticos del grupo Bimuno-GOS (B-GOS) pueden tener un efecto positivo en los procesos emocionales y cognitivos. B-GOS, a su vez, promueve principalmente las bifidobacterias útiles.


Todos estos hallazgos llevan a los investigadores a creer que los simbióticos, como combinación de prebióticos y probióticos, pueden ser particularmente interesantes cuando se trata de psicobióticos. Por ejemplo, se ha observado que los simbióticos reducen significativamente el llamado factor de necrosis tumoral TNF-α, que puede desencadenar inflamación en cantidades mayores. Y este efecto dura varios meses después del tratamiento. Este hallazgo podría ayudar no sólo a los pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal, sino también a aquellos que padecen enfermedades mentales. ¡Seguro que podemos esperar más estudios y hallazgos en este ámbito!

¿Psicobióticos como antidepresivos?

En experimentos con ratas, algunas de las cuales fueron tratadas con antidepresivos y otras con probióticos, ya se han observado resultados comparables. Sin embargo, debido a que los datos disponibles son muy escasos, los psicobióticos aún no representan una alternativa de tratamiento para los seres humanos. Quedan demasiadas preguntas sin respuesta sobre qué cepas bacterianas específicas pueden ser útiles, en qué dosis y cómo funcionan en detalle. Todavía no es posible afirmar si en el futuro se podrán prescribir psicobióticos en lugar de los antidepresivos convencionales. Una gran ventaja frente a los antidepresivos clásicos es que los probióticos y prebióticos, a diferencia de estos medicamentos, apenas tienen efectos secundarios. En cualquier caso, los resultados obtenidos hasta ahora son fascinantes y los científicos son (cautamente) optimistas. Tomar medicamentos o suplementos puede, después de consultar con un médico o terapeuta, ser un complemento útil a la psicoterapia, ¡pero no puede sustituirla!

Aplicación práctica: utilice el eje intestino-cerebro hoy mismo

Ya se ha demostrado que el microbioma puede influir no sólo en nuestro intestino, sino en todo nuestro cuerpo, incluido nuestro cerebro. También utilizamos este enfoque en nuestros productos como Dailybacs® o nuestro Good Mood AddOn.
Las numerosas cepas de Lactobacilli y Bifidobacteria, así como los prebióticos de Dailybacs®, se complementan adicionalmente en nuestro Good Mood AddOn con Ashwagandha, extracto de azafrán, vitaminas y 5-HTP, que contribuye a la producción de serotonina. De esta manera estás haciendo algo bueno para tus intestinos y también para tu estado de ánimo. Debido a que su intestino es el motor de su salud, si su intestino no está en equilibrio, los nutrientes no pueden absorberse adecuadamente y, por lo tanto, su cuerpo no puede utilizarlos.
Dailybacs® proporciona la base para una flora intestinal equilibrada y garantiza que los nutrientes se puedan absorber de forma óptima. Además, siempre puedes apoyar tu cuerpo y mente con una dieta equilibrada y rica en fibra, ejercicio y meditación. ¡Esta es una forma natural de mejorar su bienestar físico y mental general!