Los rayos UV y su efecto sobre el microbioma de la piel
¿Anhelas el calor del sol en tu piel y te gustaría pasar todo el día al aire libre? ¡Lo entendemos perfectamente! Pero antes de exponerte al sol, ¡hay algunas cosas que debes tener en cuenta para proteger tu salud! Porque los rayos UV pueden afectar el microbioma de la piel.
La exposición excesiva al sol puede matar los microbios buenos de la piel, alterando el equilibrio del microbioma. Esto puede provocar un cambio en la composición del microbioma, lo que a su vez puede contribuir a que la piel se vuelva más susceptible a infecciones e inflamaciones.
Además, la radiación UV también puede contribuir a la formación de radicales libres, que pueden afectar aún más al microbioma. Por lo tanto, es importante protegerse de la exposición excesiva al sol utilizando, por ejemplo, un sombrero, gafas de sol y protector solar con un factor de protección UV alto.
7 consejos de protección solar: a qué debes prestar atención
-
Elige una crema de día con FPS que se adapte a tu tipo de piel.
Los filtros UV minerales como el óxido de zinc y el dióxido de titanio ofrecen una protección segura contra los rayos UV. Los filtros químicos pueden provocar alergias y penetrar en la piel. Las cremas minerales reflejan los rayos del sol y brindan protección inmediata, pero deben aplicarse con mayor frecuencia. El protector solar mineral matificante, sin aceite, sin alcohol y no comedogénico es ideal para pieles grasas. Los ingredientes calmantes como el extracto de manzanilla son adecuados para pieles sensibles.
Nuestro consejo: Los protectores solares para bebés ofrecen protección adicional para la piel sensible. Utilice abundante protector solar y cuide la piel seca con extracto de aloe vera o glicerina. Los ingredientes hidratantes como el ácido hialurónico, la vitamina C o E son importantes para la piel madura.
-
No olvides la protección UVA:
Los rayos UVB son los principales responsables de las quemaduras solares. El FPS indicado en los protectores solares indica principalmente protección contra los rayos UVB. Sin embargo, un buen protector solar también debe prometer protección contra los rayos UVA. Estos penetran profundamente en la piel y aceleran el proceso de envejecimiento cutáneo. El estrés excesivo también puede provocar cáncer de piel.
-
Protector solar 2g:
Se deben aplicar aproximadamente 2 g de protector solar en el rostro y el cuello. El FPS indicado en el envase está ajustado en laboratorio para cantidades de 2mg/cm2 de piel. Si solo usas la mitad, es como si solo estuvieras usando la mitad del FPS, si es que lo haces. En teoría, esto significa que si usas un FPS de 50, puedes permanecer al sol cincuenta veces más que sin protector solar. Sin embargo, la protección solar se reduce con actividades como la natación y la sudoración. Por lo tanto, aplique la crema aproximadamente cada 2 horas.
-
Lea atentamente los ingredientes:
Los filtros UV minerales como el óxido de zinc y el óxido de titanio son seguros y bien tolerados, pero pueden dejar una película blanca en la piel. Al utilizar filtros UV químicos, se deben comprobar cuidadosamente los ingredientes, ya que algunos pueden ingresar al cuerpo a través de la piel. Por ejemplo, benzofenona-3, benzofenona-4, benzofenona-5, 4-metilbencilideno alcanfor, homosalato, octocrileno o metoxicinamato de octilo. Los protectores solares sin perfume son importantes para evitar reacciones fototóxicas y, a largo plazo, la alergia solar. Los ingredientes activos como las vitaminas y los antioxidantes como la vitamina E, C y Q10 pueden combatir los radicales libres y ayudar a la piel a repararse, por lo que son ingredientes activos bienvenidos en nuestras cremas.
-
Hablando de ingredientes:
El octocrileno es un ingrediente que se encuentra en muchos protectores solares. Ayuda a proteger nuestra piel de los efectos nocivos de la radiación UV.
Sin embargo, el octocrileno puede producir una sustancia llamada benzofenona. Esto sucede a través de un determinado proceso químico. Curiosamente, las investigaciones muestran que hasta el 70% de la benzofenona contenida en estos protectores solares puede entrar en nuestro cuerpo a través de la piel.
En un estudio de 16 protectores solares de varias marcas conocidas, se descubrió que la benzofenona ya era detectable antes de que las cremas fueran expuestas a un proceso de envejecimiento simulado. Después de este proceso, que corresponde a aproximadamente un año, la cantidad de benzofenona en los protectores solares y cremas de día había aumentado significativamente. Esto es importante porque se sigue investigando la cuestión de si la benzofenona puede causar cáncer. Hay algunos estudios que sugieren que puede ser cancerígeno, por lo que si le preocupan los posibles riesgos del octocrileno, existen alternativas. En el mercado existen protectores solares etiquetados como “seguros para los arrecifes” o “minerales” que en cambio utilizan óxido de zinc o dióxido de titanio antes mencionados para proteger la piel de los rayos UV. Estas sustancias son filtros físicos que reflejan los rayos del sol en lugar de absorberlos como los filtros químicos y no contienen octocrileno.
-
No olvides tomarte un descanso del sol:
El proceso de combatir los radicales libres es estresante para la piel. Así que tómate un descanso de vez en cuando cuando estés tumbado bajo el sol abrasador. Esto también es especialmente útil cuando se trata de evitar la alergia al sol. Incluso aquellos que se sienten más cómodos con el bronceado deberían sentarse a la sombra de vez en cuando, ya que el bronceado aparecerá después de unos minutos de tomar el sol. Sólo se necesitan 15 minutos para que la piel se estrese tanto por el sol que se broncee más lentamente.
-
Después del sol:
Ningún filtro UV ofrece protección absoluta. Después de un día al sol, la piel está dañada y suele estar muy seca. Por lo tanto, la hidratación es extremadamente importante para la piel después de tomar el sol. Como ya se ha mencionado, la vitamina E y la Q10 son buenos eliminadores de radicales. Sin embargo, una crema after-sun debe contener dexpantenol, además de vitaminas C y A, para reparar y regenerar los daños causados en la piel. También puedes elaborar fácilmente tu propio producto after-sun. Por ejemplo, puedes utilizar cuajada o yogur como mascarilla y retirarlo antes de que se seque. La aplicación de aloe vera también es un método eficaz ya que es refrescante, hidratante y antiinflamatorio.
En breve
Los rayos UV pueden afectar el microbioma de la piel porque pueden dañar el ADN de las células de la piel y provocar inflamación. Esto puede provocar que las bacterias dañinas superen en número a las beneficiosas y comprometer el microbioma de la piel. La exposición excesiva a los rayos UV también puede contribuir a un cambio en el pH de la piel, lo que a su vez puede promover el crecimiento de bacterias dañinas. Es importante que protejas tu piel de la radiación UV excesiva. Esto puede ayudar a mantener y promover la salud del microbioma de la piel.
También es siempre una buena idea consultar a un dermatólogo o farmacéutico para obtener asesoramiento sobre protectores solares seguros y eficaces que se adapten a su tipo de piel y necesidades específicas. Por último, recuerda que el protector solar es sólo una de las muchas medidas que puedes tomar para protegerte de los rayos UV: la ropa protectora, los sombreros y la sombra también son muy importantes, especialmente durante las horas más calurosas del día.
