En nuestra Guía de inmunidad encontrará nuestros siete consejos privilegiados para reforzar su sistema inmunológico desde dentro.
antioxidantes
Se sabe que los antioxidantes reducen los radicales libres. ¿Qué eran nuevamente los radicales libres? Se trata de compuestos de oxígeno inestables a los que les falta un electrón. Para volver a estar completos, buscan moléculas de las que puedan arrebatarles un electrón. Si un radical libre entra al cuerpo, “roba” el electrón que necesita una célula y la deja incompleta. En ciencia, este proceso se llama “oxidación”. Los radicales libres esencialmente desencadenan reacciones inflamatorias en las células, mientras que los antioxidantes las neutralizan o reducen. Al fin y al cabo, nuestro cuerpo está constantemente en contacto y expuesto a los radicales libres, lo que naturalmente supone una tensión constante para el organismo. Si los radicales libres toman el control, este proceso se llama estrés oxidativo. Y como ya se mencionó, esto puede causar o promover enfermedades. Los humanos pueden producir algunos antioxidantes por sí mismos, pero otros deben obtenerse a través de los alimentos. ¡Estos últimos incluyen sustancias vegetales secundarias, oligoelementos como el zinc y el selenio y varias vitaminas!
Aquí hay una lista de alimentos ricos en antioxidantes:
- Frutas y verduras de color “semáforo” (espinacas, zanahorias, tomates)
- productos de grano integral
- legumbres
- Aceites vegetales de alta calidad
- nueces
Alimentos curativos
Hay muchos alimentos que han demostrado ser positivos para nuestro sistema inmunológico y, por tanto, para nuestra salud. Pero aquí queremos centrarnos en el ajo, ¡porque este pequeño diente es un auténtico remedio milagroso para nuestro sistema inmunológico! Esto se debe al componente activo del ajo: la alicina. La alicina tiene fuertes propiedades antibacterianas que pueden prevenir enfermedades e infecciones. Pero eso no es todo, porque también se dice que el tubérculo tiene un efecto antiinflamatorio, lo que puede ayudar a que tu sistema inmunológico funcione de manera óptima. Un estudio publicado en el Journal of Immunology Research descubrió que la alicina tiene un impacto directo en la cantidad de glóbulos blancos que combaten los radicales libres y las bacterias dañinas.
microbioma
Más del 70% de sus células inmunes se encuentran en sus intestinos y paredes intestinales. Esto también explica por qué un intestino sano es tan importante para el bienestar general de nuestro cuerpo. La digestión juega un papel importante en la metabolización de las toxinas del cuerpo como parte de nuestro sistema de desintoxicación natural.
El cardio es clave
Según un estudio publicado en la revista Medicine and Science in Sports and Experience, caminar a paso ligero puede aumentar la circulación de glóbulos blancos en la sangre. La tarea principal de estas células inmunes es eliminar posibles patógenos. Todas las formas de deportes de resistencia garantizan una mayor producción de hormonas, lo que a su vez puede tener un efecto positivo en el sistema inmunológico.
descansar
Un ritmo día-noche equilibrado estimula la producción de citocinas (sustancias antiinflamatorias producidas por el sistema inmunitario) y también aumenta la producción de células asesinas. ¡Éstos, como su nombre lo indica, mejoran la capacidad del cuerpo para combatir infecciones!
Menos alcohol
Hoy en día es de conocimiento común que el alcohol no es saludable y tiene efectos negativos sobre la salud. Sin embargo, pocas personas saben que el alcohol también tiene un efecto negativo sobre el sistema inmunológico. El sistema inmunológico se debilita con el consumo excesivo de alcohol porque disminuye la capacidad de producir glóbulos blancos.
Dailybacs® en el día a día
Un intestino feliz, tú feliz: nuestros Dailybacs® crean la base para tu bienestar, ya que te proporcionan 60 mil millones de pequeños ayudantes para tus intestinos cada día. Un intestino sano es el requisito previo para la absorción óptima de vitaminas y minerales. Si su microbioma no está intacto, reduce la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes importantes. Ahora puedes mejorar tu ritual de ingesta una vez más y apoyar óptimamente tu sistema inmunológico desde adentro.
