Estómago hinchado ¿y ahora qué? La sensación de convertirse de repente en un hombre Michelin no es nada divertida y puede provocar desde una desagradable sensación de saciedad e hinchazón hasta un intenso dolor de estómago. Las mujeres en particular suelen verse afectadas por hinchazón y distensión abdominal durante el período, pero en definitiva, probablemente todos estamos familiarizados con este problema. Por supuesto, tenemos algunos consejos inteligentes bajo la manga para ayudarte en días como estos.
Pero empecemos por el origen: ¿de dónde viene realmente la flatulencia?
Existen diversas causas para la flatulencia. Entre ellas se encuentran, por ejemplo, una alimentación poco saludable, el estrés , las hormonas, un exceso de dióxido de carbono y también comer demasiado rápido. Es importante tener en cuenta que el aire en los intestinos es absolutamente normal y no es necesario preocuparse por ello. Incluso si sus flatulencias huelen desagradablemente de vez en cuando, esto no suele ser motivo de preocupación, porque el olor proviene de varias bacterias intestinales que producen gases similares al azufre en el estómago mientras descomponen los alimentos en los intestinos.
Aquí están nuestros ocho mejores consejos para un estómago hinchado:
Nutrición
Si a menudo sufres de hinchazón estomacal, es posible que se deba a tu dieta. Esto significa que es mejor evitar los alimentos que son difíciles de digerir. Pero el tamaño de las porciones de tus comidas también influye en tu sensación intestinal. Intente comer comidas más pequeñas y asegúrese de masticar adecuadamente los alimentos, ya que sus hábitos de masticación pueden tener un impacto significativo en su digestión.
Otra causa de hinchazón pueden ser las bebidas carbonatadas, por lo que si a menudo sufres de estómago hinchado y bebes muchas bebidas gaseosas, sería una buena idea intentar reducir su consumo.
potasio
La hinchazón también suele ser causada por un exceso de acumulación de sodio en el cuerpo. Una medida que puedes tomar fácilmente y que además promete un alivio rápido es comer alimentos blandos. Estos incluyen plátanos, aguacates y batatas: todos estos alimentos ayudan a eliminar el exceso de agua y sodio del cuerpo.
Agua
Otra razón que puede causar hinchazón de estómago es que no bebes suficientes líquidos. Esto hace que tu cuerpo sienta la necesidad de almacenar agua en su cuerpo y la retiene para evitar la deshidratación. Sin embargo, si bebes mucha agua regularmente, tu cuerpo sabrá que constantemente recibe suficiente líquido y eliminará la retención de agua. También es importante tener en cuenta que las bebidas carbonatadas hacen que se acumule más aire de lo normal en los intestinos. Esto significa que quizá sea mejor prescindir de ellos, por difícil que sea.
Movimiento
Si la hinchazón de estómago se acompaña de flatulencias, un poco de ejercicio es sin duda recomendable. Para ello no es necesario realizar un entrenamiento intenso: ¡una corta «caminata digestiva» es suficiente! El ejercicio en general estimula la digestión y hace que los intestinos se muevan más. Esto ayuda al cuerpo a expulsar más fácilmente los gases desagradables del estómago. Así que tómate un tiempo para ti, pon tu música o podcast favorito y camina por tu vecindario hasta que te sientas más liviano nuevamente, literalmente.
Té de raíz de diente de león
¿Tienes el estómago hinchado en el trabajo o antes de una cita importante? En realidad, no hay nada más desagradable y agotador que esta sensación de presión... y, por supuesto, no queda ni rastro de capacidad de concentración. Este consejo es para los días en los que necesitas deshacerte de tu estómago hinchado lo más rápido posible. Una auténtica arma milagrosa para ello es el té de raíz de diente de león, un diurético natural. Un diurético es un medicamento que hace que el cuerpo elimine de forma natural el exceso de agua. Como explicamos en el apartado anterior, ¡demasiada agua en el cuerpo también puede provocar hinchazón y distensión abdominal!Sal de Epsom
El magnesio contenido en la sal de Epsom también ayuda a excretar el exceso de agua adicional de su cuerpo. Es básicamente un laxante salino natural. Un baño con sales de Epsom es especialmente aconsejable para pacientes que se sienten hinchados, doloridos y cansados.
salud intestinal
La disbiosis en el intestino también puede provocar flatulencia e hinchazón. La disbiosis describe la condición en el intestino cuando el número de bacterias intestinales “buenas” y “malas” está desequilibrado. Como resultado, las bacterias “malas” ganan la partida y pueden aparecer efectos secundarios desagradables como problemas digestivos y flatulencia. Pero ¿cómo puedo recuperar el equilibrio de mi microbioma intestinal ? Los probióticos pueden ser una medida adecuada para esto. Estos garantizan que el cuerpo reciba suficientes bacterias “buenas” y que su microbioma intestinal pueda volver a funcionar de manera óptima. ¡Prueba nuestros Dailybacs® especialmente para mujeres y hombres y descubre qué efectos tiene tomarlos en tu cuerpo!
masaje
Otro tratamiento muy efectivo para la flatulencia y el estómago hinchado puede ser un suave masaje en el abdomen. Por un lado, un masaje abdominal ayuda a relajar los intestinos y, por otro, también “libera” el exceso de aire del abdomen. ¿Y cuál es la mejor manera de realizar un masaje? Para ello, túmbate boca arriba y utiliza aceite de masaje para evitar irritar tu piel con la presión. Comience con movimientos circulares suaves alrededor del ombligo y deje que los círculos se hagan más grandes con el tiempo.
Realmente esperamos que estos ocho consejos te ayuden si tienes el estómago hinchado .
