¿Alguna vez te has preguntado por qué a veces te sientes diferente en los días previos a tu período? ¿Quizás un poco más irritable, un poco más cansado, un poco más hinchado? Bueno, no estás solo, y no es casualidad. Lo que estás experimentando es lo que conocemos como síndrome premenstrual, o SPM para abreviar. En esta entrada del blog queremos analizar este fenómeno más de cerca.
¿Qué es el síndrome premenstrual?
PMS significa síndrome premenstrual y describe un complejo de síntomas dependiente del ciclo que comienza unos días antes del inicio de la menstruación y generalmente termina entre 1 y 3 días después del inicio de la menstruación. Es un fenómeno que experimentan muchas mujeres en todo el mundo; de hecho, los estudios muestran que hasta el 75% de todas las mujeres que menstrúan experimentan síntomas del síndrome premenstrual.
¿Qué causa el síndrome premenstrual?
La causa exacta del síndrome premenstrual aún no está 100% clara, pero los investigadores creen que probablemente esté relacionada con fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo. A menudo se observa un aumento de la producción de la hormona progesterona y una menor producción de estrógeno. Pero ese no es el panorama completo: se han observado síntomas del síndrome premenstrual incluso en mujeres con un equilibrio hormonal normal. Parece que es una combinación de diferentes factores los que conducen al síndrome premenstrual.
¿Cómo se manifiesta el síndrome premenstrual?
Los síntomas del síndrome premenstrual son variados y pueden ser tanto físicos como psicológicos. Las quejas físicas más comunes incluyen sensibilidad en los senos, dolores de cabeza y de espalda, problemas digestivos, pérdida de apetito o antojos y deterioro de la piel. Pero tu estado de ánimo también puede verse afectado por el síndrome premenstrual. No es raro sentirse cansado, apático o incluso deprimido. Algunas mujeres también refieren ansiedad o mayor agresividad.
¿Qué es el PMDS?
Una forma muy grave del síndrome premenstrual se denomina trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Las mujeres con TDPM experimentan síntomas físicos y emocionales extremos, que a menudo se tratan con antidepresivos.
¿Cómo puedo lidiar con el síndrome premenstrual?
La buena noticia es que existen algunas estrategias que pueden ayudar a controlar los síntomas del síndrome premenstrual. Un método es llevar un diario de síntomas. Al anotar cuándo y qué tan graves ocurren sus síntomas, puede identificar patrones y predecir mejor cuándo es probable que ocurran.
Otro método es evitar los llamados "factores desencadenantes", como el alcohol y la cafeína, especialmente en la segunda mitad del ciclo (la llamada fase lútea). El ejercicio suave o el deporte también pueden ayudar a aliviar los síntomas.
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Recuerda, es importante escuchar a tu cuerpo y cuidarte. Si siente que los síntomas del síndrome premenstrual están afectando gravemente su vida diaria, no dude en consultar a un médico.
Por último, queremos decirte: no estás solo. Millones de mujeres en todo el mundo pasan por lo mismo cada mes. Y aunque el síndrome premenstrual puede ser molesto a veces, también es una señal de que tu cuerpo está funcionando exactamente como debería. Mantente fuerte, cuídate y recuerda que siempre podrás encontrar apoyo.
