El sistema inmunológico es el sistema del cuerpo que es en gran medida responsable de nuestra salud, combate los patógenos y nos mantiene en forma y alerta. Por muy importante que sea este sistema para los humanos, la mayoría de la gente sabe muy poco sobre él. ¡Pero para eso está el equipo de mybacs!
En este artículo aprenderás exactamente cómo funciona el sistema inmunológico de tu cuerpo, qué funciones tiene y cómo puedes fortalecerlo. También te explicaremos qué influencia tiene el intestino en nuestro sistema inmunológico y cómo esto puede afectar a nuestra salud. ¡Disfruta la lectura!
¿Cómo funciona el sistema inmunológico?
El sistema inmunológico es esencialmente el guardaespaldas del propio cuerpo. Protege nuestro cuerpo de sustancias nocivas, patógenos y cambios celulares que causan enfermedades. También incluye varios órganos, tipos de células y proteínas. Se puede observar que el sistema inmunológico tiene una influencia integral en todas las áreas de nuestro cuerpo. Pero esto también significa que un sistema inmunológico debilitado tiene efectos negativos en todo el organismo. Si el sistema inmunológico falla porque está debilitado o no puede combatir patógenos particularmente agresivos, usted se enferma. Los patógenos con los que el cuerpo nunca ha estado en contacto antes lo tienen fácil, porque el sistema inmunológico aún no tiene anticuerpos preparados para combatirlos.
Las funciones del sistema inmunológico
El escudo protector contra el mundo exterior: sin el sistema inmunológico, los humanos estarían indefensos frente a las influencias ambientales dañinas. Pero los peligros para nuestro cuerpo no sólo vienen del mundo exterior. El sistema inmunológico también nos protege de cambios dentro de nosotros que son perjudiciales para nuestra salud.
No te preocupes, ahora explicaremos con más detalle las tareas individuales del sistema inmunológico. Se encarga de neutralizar patógenos como virus, parásitos, hongos o bacterias malas y al mismo tiempo transportarlos fuera del cuerpo. También está diseñado para detectar contaminantes en el ambiente y luego neutralizarlos para que no supongan un peligro para el organismo. Pero eso no es todo: el sistema inmunológico todavía tiene otra tarea importante. Es responsable de combatir los cambios patológicos en nuestro organismo, como las células cancerosas. El sistema inmunológico es la clave de nuestra salud, ¡así que cuídalo bien!
¿Cómo se activa la defensa?
El sistema inmunológico se activa ante diversas sustancias extrañas. Estos se llaman antígenos. Esto también incluye las proteínas en la superficie de bacterias, hongos y virus. Cuando los receptores se acoplan al organismo, se inician toda una serie de procesos celulares. Como regla general, el cuerpo almacena información cuando entra en contacto con un patógeno. Esto es para que si hay un nuevo contacto con el mismo patógeno, el cuerpo pueda reaccionar más rápidamente y defenderse más rápidamente. Las propias células del cuerpo también tienen este tipo de proteínas de superficie, pero el sistema inmunitario normalmente no actúa contra ellas. Cuando nuestro sistema inmunológico clasifica erróneamente las células de nuestro propio cuerpo como extrañas, esto se denomina reacción autoinmune. El sistema inmunológico ataca las células sanas del propio cuerpo.
Defensas innatas y adquiridas
En general se distingue entre el sistema inmune innato (inespecífico) y el adquirido (específico). Sin embargo, ambos sistemas de defensa están estrechamente vinculados y se complementan perfectamente en cada reacción ante un patógeno o contaminante.
Probablemente te estés preguntando ahora: ¿por qué se llama sistema inmune no específico? En realidad eso no suena particularmente competente. Pero no os preocupéis, el nombre hace referencia a que este sistema de defensa combate los patógenos en general y no se especializa en sustancias específicas. Actúa principalmente con células inmunes como los fagocitos o "células asesinas". Su función principal es combatir los contaminantes y gérmenes dañinos que ingresan al cuerpo, por ejemplo, a través de la piel o el sistema digestivo.
Por el contrario, el sistema inmunológico específico produce los llamados anticuerpos y luego los utiliza específicamente contra determinados patógenos con los que el cuerpo ha tenido contacto en el pasado. Por eso también hablamos de un sistema inmunológico “aprendido” o “específico”. El cuerpo es un verdadero milagro de la naturaleza y el sistema inmunológico es una parte particularmente emocionante de él. Como la defensa específica se adapta y aprende constantemente, el cuerpo también puede combatir bacterias o virus que cambian con el tiempo.
Consejos para fortalecer el sistema inmunológico
Precisamente en épocas de frío o de oleadas de enfermedades, es especialmente importante apoyar al propio guardaespaldas de nuestro cuerpo en su lucha diaria contra las sustancias nocivas. Por eso hemos reunido 6 consejos sencillos sobre cómo puedes ayudar mejor a tu sistema inmunológico.
- Antioxidantes: Los antioxidantes, como los que se encuentran en el chocolate negro o las nueces, neutralizan los radicales libres y garantizan un organismo resistente. Incluso pueden ayudar a reducir la inflamación. También ayudan las sustancias vegetales secundarias, el zinc y el selenio, así como varias vitaminas .
- Ajo : El ajo, como remedio antiguo, tiene propiedades antibacterianas con su componente activo, la alicina, que puede prevenir enfermedades e infecciones. También se dice que el ajo tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios. ¡Todo esto ayuda a que el sistema inmunológico funcione bien!
- Intestino feliz : ¿Sabías que más del 70% de las células inmunes de tu cuerpo se encuentran en el intestino? Esto significa que una flora intestinal sana es muy importante para el bienestar general. Así que, por supuesto, ¡si tu tripa está feliz, tú también estás feliz!
- Hacer ejercicio: después de todo, el deporte no es un asesinato. El cardio en particular aumenta la circulación de glóbulos blancos en la sangre. La tarea principal de estas células inmunes es eliminar posibles patógenos. Además, la actividad física aumenta la producción de hormonas, lo que a su vez puede tener un efecto positivo en el sistema inmunológico.
- Equilibrio día-noche: Un ritmo día-noche equilibrado estimula la producción de citocinas antiinflamatorias (sustancias producidas por el sistema inmune). También hace que el cuerpo produzca más células asesinas. ¡Esto mejora la capacidad del cuerpo para combatir las plagas!
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No beber: beber menos alcohol es, por supuesto, más positivo para el sistema inmunológico que beber demasiado alcohol, eso es lógico. El alcohol debilita el sistema inmunológico al reducir la capacidad de producir glóbulos blancos.
La conexión entre la salud intestinal y el sistema inmunológico
Cuando pensamos en nuestros intestinos, lo primero que le viene a la mente a la mayoría de las personas es la digestión. Eso es cierto, pero nuestros intestinos también tienen otras cualidades. Entre otras cosas, es en gran medida responsable de nuestro sistema inmunológico. ¿Sabías que el 70% de todas las células inmunes humanas se encuentran en el intestino? Esto significa que constituyen aproximadamente el 80% de las reacciones de defensa de nuestro cuerpo. Con una superficie total de 32 m2 , el intestino tiene un impacto muy grande en nuestra salud, nuestro bienestar y también en nuestro sistema inmunológico. Pero ¿cómo funciona realmente la defensa del intestino? Nuestro intestino tiene tres capas diferentes para protegernos de patógenos y bacterias “malas” de todo tipo; la barrera intestinal puede verse como un sistema de bloqueo complejo. Descubra qué significa exactamente esto ahora:
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La mucosa intestinal: La mucosa intestinal es la más interna de las cuatro capas de la pared intestinal. Su propósito principal es absorber nutrientes y agua en el cuerpo. Además, la capa mucosa proporciona protección contra bacterias, patógenos y parásitos. La mucosa intestinal es la primera barrera entre los parásitos y el organismo y por tanto apoya considerablemente el sistema inmunológico. La mucosa intestinal actúa como una “cerradura”. Asegura que el contenido del intestino no pueda “fugarse” y evita que diversas sustancias entren en el cuerpo de forma incontrolada. Por supuesto, ciertas sustancias deben poder penetrar en el organismo; para ello, existen “puertas” que pueden abrirse selectivamente.
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El microbioma - la flora intestinal: Si la flora intestinal se desequilibra, esto tiene un fuerte impacto en nuestra salud, porque los patógenos, contaminantes y bacterias pueden penetrar fácilmente en nuestro organismo. Esto se debe a que el intestino está poblado desde el interior por una gran cantidad de bacterias “buenas” que descomponen las toxinas y combaten los patógenos. Además, las bacterias de nuestro intestino son “entrenadores personales” de nuestro sistema inmunológico, porque entrenan cada día nuestro sistema de defensa para que pueda distinguir mejor entre las bacterias dañinas y las “buenas” del organismo. La flora intestinal es un auténtico todoterreno cuando se trata de apoyar el sistema inmunológico. Las bacterias que allí se encuentran también producen diligentemente ácidos grasos de cadena corta, que protegen la pared intestinal y ayudan así a mantener la barrera intestinal. La flora intestinal puede considerarse como un “guardián de la puerta”: decide qué sustancias pueden pasar a través de la puerta y, por lo tanto, ingresar al intestino.
- El sistema inmunológico asociado al intestino: El tejido linfoide asociado al intestino (GALT), también llamado GALT, se encuentra en la mucosa intestinal y representa el conjunto más grande de células de defensa del cuerpo. La tarea de estas bacterias es, como sugiere su nombre - para combatir gérmenes no deseados y sustancias extrañas y dañinas. Esto sucede al estimular la producción de varias células de defensa. Pero la tarea del GALT no es tan sencilla, ya que debe distinguir continuamente entre la eliminación de bacterias “malas” y la tolerancia de las bacterias “buenas”. El GALT es la “policía intestinal” y controla todos los gérmenes y sustancias que han pasado por la cerradura. Si un mal tipo logra entrar en los intestinos, ¡el GALT está allí para sacarlo de la circulación!
De hecho, el intestino grueso desempeña un papel aún más importante en el sistema inmunológico que el intestino delgado. Esto se debe a que las membranas mucosas intestinales del intestino grueso están particularmente densamente pobladas de bacterias intestinales que controlan y apoyan el sistema inmunológico. Además, los ganglios linfáticos se encuentran en la mucosa del intestino grueso. Los ganglios linfáticos pequeños, también llamados placas de Peyer, almacenan las células inmunes especializadas del intestino. Los linfocitos tienen la función de eliminar cuerpos extraños o patógenos mediante la producción de anticuerpos. Además, el sistema linfático es la conexión entre el GALT y el resto del sistema inmunológico.
En breve
Las bacterias beneficiosas de nuestro intestino desempeñan varias funciones de salud muy importantes en nuestro organismo y apoyan activamente nuestro sistema inmunológico. Desplazan posibles patógenos y plagas y evitan así que gérmenes dañinos se instalen en nuestra pared intestinal. Además, estimulan y entrenan continuamente nuestro sistema inmunológico día tras día. Esto nos ayuda a distinguir las estructuras propias del cuerpo y las bacterias inofensivas de las plagas y enemigos.
Si el intestino se debilita, por ejemplo, debido a una mala alimentación, antibióticos , alergias o enfermedades, esto afecta al bienestar general de la persona. Una flora intestinal mal intacta tiene un impacto negativo directo sobre el funcionamiento del sistema inmunitario. Por eso es aún más importante mantener intacta la flora intestinal del cuerpo en todo momento, porque es mucho más importante de lo que se creía.
Para proteger la flora intestinal, puede ser útil tomar probióticos o prestar más atención al consumo de alimentos probióticos . Algunos ejemplos son el yogur, el kéfir, el requesón o el suero de leche. Nuestros Dailybacs también son una forma de reconstruir, mejorar o mantener su intestino y sistema inmunológico.
