Tazón de almuerzo saludable: batatas fritas con mousse de aguacate y ensalada de perejil

55 minutos

Tiempo total

30 minutos

Tiempo de preparación

1192 kcal

Calorías

Ingredientes

Ingredientes para Personas

Para las patatas fritas y la mousse de aguacate

  • batatas medianas

  • cucharadas de aceite de oliva

  • cucharaditas de sal marina

  • aguacates

  • lima

Para la ensalada

  • g de cuscús de garbanzos y lentejas

  • tomates en rama

  • pepino(s)

  • manojo de perejil

  • manojo de menta

  • de 1 lima(s)

  • cucharadas de vinagre de sidra de manzana

  • cucharadas de aceite de oliva

  • cucharadita de sal marina

  • recién molida (opcional)

preparación

  1. Precalentar el horno a 180° C con ventilador.

  2. Para hacer las patatas fritas, pelar las batatas y cortarlas en bastones. Cubre una bandeja de horno con papel de horno y extiende sobre ella las patatas fritas de boniato. Marinar con aceite de oliva y sal marina. Hornee en el horno precalentado durante unos 25-30 minutos hasta que esté dorado.


  3. Para la ensalada, prepare el cuscús según las instrucciones del paquete. Lavar bien los tomates, el pepino, la menta y el perejil. Separe las hojas de menta del tallo leñoso. Cortar los tomates y el pepino en dados y picar finamente el perejil, incluido el tallo, y las hojas de menta. Mezclar el cuscús con las verduras picadas y las hierbas y condimentar con aceite de oliva, vinagre de manzana, jugo de limón, sal y pimienta.

  4. Para la mousse de aguacate, retire los huesos de los aguacates y triture la pulpa con un tenedor hasta que quede cremosa. Condimentar con jugo de limón y sal.

  5. Sirva las batatas fritas con ensalada de perejil y mousse de aguacate y disfrute.

Datos nutricionales

¿Sabías?Nuestro Healthy Lunch Bowl no sólo es delicioso, sino que también es rico en fibra, grasas saludables y nutrientes valiosos.Las patatas fritas de batata aportan vitaminas A y C, mientras que la mousse de aguacate contiene grasas saludables e insaturadas y vitamina E. La ensalada de perejil es rica en vitamina K y hierro. ¡Una opción equilibrada para un almuerzo nutritivo!

Por porción

Energía

640 kcal

Grasas

30,5 g

Carbohidratos

83,5 g

Proteínas

11,8 g

Ingredientes

Preparación

Valores nutricionales

Ingredientes para Personas

Para las patatas fritas y la mousse de aguacate

  • batatas medianas

  • cucharadas de aceite de oliva

  • cucharaditas de sal marina

  • aguacates

  • lima

Para la ensalada

  • g de cuscús de garbanzos y lentejas

  • tomates en rama

  • pepino(s)

  • manojo de perejil

  • manojo de menta

  • de 1 lima(s)

  • cucharadas de vinagre de sidra de manzana

  • cucharadas de aceite de oliva

  • cucharadita de sal marina

  • recién molida (opcional)

preparación

  1. Precalentar el horno a 180° C con ventilador.

  2. Para hacer las patatas fritas, pelar las batatas y cortarlas en bastones. Cubre una bandeja de horno con papel de horno y extiende sobre ella las patatas fritas de boniato. Marinar con aceite de oliva y sal marina. Hornee en el horno precalentado durante unos 25-30 minutos hasta que esté dorado.


  3. Para la ensalada, prepare el cuscús según las instrucciones del paquete. Lavar bien los tomates, el pepino, la menta y el perejil. Separe las hojas de menta del tallo leñoso. Cortar los tomates y el pepino en dados y picar finamente el perejil, incluido el tallo, y las hojas de menta. Mezclar el cuscús con las verduras picadas y las hierbas y condimentar con aceite de oliva, vinagre de manzana, jugo de limón, sal y pimienta.

  4. Para la mousse de aguacate, retire los huesos de los aguacates y triture la pulpa con un tenedor hasta que quede cremosa. Condimentar con jugo de limón y sal.

  5. Sirva las batatas fritas con ensalada de perejil y mousse de aguacate y disfrute.

Por porción

Energía

640 kcal

Grasas

30,5 g

Carbohidratos

83,5 g

Proteínas

11,8 g

Datos nutricionales

¿Sabías?Nuestro Healthy Lunch Bowl no sólo es delicioso, sino que también es rico en fibra, grasas saludables y nutrientes valiosos.Las patatas fritas de batata aportan vitaminas A y C, mientras que la mousse de aguacate contiene grasas saludables e insaturadas y vitamina E. La ensalada de perejil es rica en vitamina K y hierro. ¡Una opción equilibrada para un almuerzo nutritivo!