Sopa “recuperadora” con huevo escalfado (o vegana: tofu sedoso)

25 minutos

Tiempo total

15 minutos

Tiempo de preparación

239 kcal

Calorías

Ingredientes

Ingredientes para Personas

800 ml de caldo de verduras

  • pak choi pequeño

  • hinojo

  • cebolleta(s)

  • cucharada de tamari

  • cucharada de aceite de sésamo

  • de jengibre de 2 cm de grosor

  • huevos orgánicos o tofu sedoso (aprox. 40 g por persona)

  • cucharadas de vinagre de manzana o de vino tinto (para escalfar)

  • cucharadita de pimienta recién molida

preparación

  1. Calentar el caldo de verduras en una cacerola.

  2. Lave bien el hinojo, el pak choi y las cebolletas. Corta el hinojo en rodajas finas, separa las hojas de pak choi individualmente y corta la cebolleta en aros finos. Añade los tres ingredientes a la sopa.

  3. Lave bien el jengibre y rallelo, incluida la cáscara, en la sopa utilizando un rallador fino. Añade tamari y aceite de sésamo y cocina a fuego lento durante 5 minutos.

  4. Mientras tanto, prepara el huevo escalfado: llena una olla con agua y vinagre y llévala a ebullición. Remueve con una cuchara para crear un remolino. Deje que el huevo se deslice dentro de este remolino. Para ello, casca el huevo en el borde de la olla y déjalo fluir hacia el strudel por el costado. Ahora deja que el huevo escalfado hierva a fuego lento durante 4 minutos a temperatura media y luego sácalo con cuidado de la olla con una cuchara y colócalo en la sopa. Haz lo mismo con el segundo huevo.

  5. Para la versión vegana: corte el tofu sedoso en cubos pequeños y agréguelos a la sopa al final del proceso de cocción.

  6. Divida la sopa en dos tazones y adorne con pimienta recién molida y jengibre recién rallado al gusto.

Datos nutricionales

¿Sabías que el hinojo es rico en fibra, vitamina C y potasio? Este valioso ingrediente en nuestra sopa "Recuperación"Apoya la digestión, fortalece el sistema inmunológico y promueve la función cardíaca saludable.. ¡Disfruta de los beneficios para la salud de esta deliciosa verdura en cada sorbo!

Por porción

Energía

239 kcal

Grasas

13,2 g

Hidratos de carbono

14,2 g

de los cuales azúcares

10,6 g

Proteínas

13,7 g

Ingredientes

Preparación

Valores nutricionales

Ingredientes para Personas

800 ml de caldo de verduras

  • pak choi pequeño

  • hinojo

  • cebolleta(s)

  • cucharada de tamari

  • cucharada de aceite de sésamo

  • de jengibre de 2 cm de grosor

  • huevos orgánicos o tofu sedoso (aprox. 40 g por persona)

  • cucharadas de vinagre de manzana o de vino tinto (para escalfar)

  • cucharadita de pimienta recién molida

preparación

  1. Calentar el caldo de verduras en una cacerola.

  2. Lave bien el hinojo, el pak choi y las cebolletas. Corta el hinojo en rodajas finas, separa las hojas de pak choi individualmente y corta la cebolleta en aros finos. Añade los tres ingredientes a la sopa.

  3. Lave bien el jengibre y rallelo, incluida la cáscara, en la sopa utilizando un rallador fino. Añade tamari y aceite de sésamo y cocina a fuego lento durante 5 minutos.

  4. Mientras tanto, prepara el huevo escalfado: llena una olla con agua y vinagre y llévala a ebullición. Remueve con una cuchara para crear un remolino. Deje que el huevo se deslice dentro de este remolino. Para ello, casca el huevo en el borde de la olla y déjalo fluir hacia el strudel por el costado. Ahora deja que el huevo escalfado hierva a fuego lento durante 4 minutos a temperatura media y luego sácalo con cuidado de la olla con una cuchara y colócalo en la sopa. Haz lo mismo con el segundo huevo.

  5. Para la versión vegana: corte el tofu sedoso en cubos pequeños y agréguelos a la sopa al final del proceso de cocción.

  6. Divida la sopa en dos tazones y adorne con pimienta recién molida y jengibre recién rallado al gusto.

Por porción

Energía

239 kcal

Grasas

13,2 g

Hidratos de carbono

14,2 g

de los cuales azúcares

10,6 g

Proteínas

13,7 g

Datos nutricionales

¿Sabías que el hinojo es rico en fibra, vitamina C y potasio? Este valioso ingrediente en nuestra sopa "Recuperación"Apoya la digestión, fortalece el sistema inmunológico y promueve la función cardíaca saludable.. ¡Disfruta de los beneficios para la salud de esta deliciosa verdura en cada sorbo!