“Poder interior”: Smoothie Bowl

30 minutos

Tiempo total

15 minutos

Tiempo de preparación

506 kcal

Calorías

Ingredientes

Ingredientes para Personas

Para el batido bowl

  • aguacate(s)

  • g de copos de avena

  • g de espinacas baby frescas

  • g de uvas

  • plátano(s)

  • ml de bebida de arroz

  • cucharadita de aceite de semilla de uva

  • cucharadita de polvo de matcha

  • hojas de menta

Para la granola

  • g de copos de avena integral

  • cucharada de semillas de calabaza

  • cucharadita de polvo de matcha

  • cucharadas de jarabe de arce

  • cucharada de aceite de colza

  • cucharadas de pasas

  • cucharadita de semillas de chía

  • pizca de haba tonka molida

  • de 1 lima(s) orgánica(s)

preparación

Para el batido

    1. Quitarle el hueso y la cáscara al aguacate. Lavar bien las uvas y las espinacas tiernas y pelar el plátano.

    2. Haga un puré con la pulpa del aguacate, los copos de avena, las espinacas tiernas, el plátano, las uvas, la bebida de arroz, el polvo de matcha, el aceite de semilla de uva y las hojas de menta hasta obtener una mezcla cremosa.

    3. Dividir en uno o dos tazones y cubrir con uvas, hojas de menta, miel de apicultor o jarabe de arce y un poco de granola “Inner Power” al gusto. Servir inmediatamente y disfrutar.

Para la granola “Inner Power” (aprox. 1 tarro de 300 g)

  1. Precalentar el horno a 180°C con ventilador.

  2. Mezcla todos los ingredientes en un bol. Lava bien la lima y añade aproximadamente una cucharadita de ralladura de lima a la granola. Revuelve de nuevo.

  3. Colocar la mezcla en una bandeja de horno forrada con papel de horno y hornear en el horno precalentado durante 10 minutos hasta que esté crujiente.

  4. Retira la bandeja del horno, mezcla la granola con dos cucharadas para que nada se pegue y deja enfriar completamente en la bandeja.

  5. Retira la bandeja del horno y deja que la granola se enfríe completamente.

  6. Sirva directamente el muesli, las gachas o el batido en un recipiente, guárdelo en un frasco con tapa de rosca en un lugar seco de la despensa o regálelo.

Datos nutricionales

¡Nuestro Matcha Avocado Bowl con aceite de semilla de uva es una verdadera bomba que estimula el sistema inmunológico!El aguacate aporta grasas saludables y vitamina E, mientras que el matcha es rico en antioxidantes. El aceite de semilla de uva apoya el sistema inmunológico gracias a sus polifenoles. Juntos, estos ingredientes proporcionan un escudo protector para su sistema inmunológico y promueven su salud. ¡Disfruta de este plato rico en nutrientes para un mayor bienestar!

Por porción

Energía

506 kcal

Grasas

10,1 g

Hidratos de carbono

79,4 g

de los cuales azúcares

24,4 g

Proteínas

11,5 g

Ingredientes

Preparación

Valores nutricionales

Ingredientes para Personas

Para el batido bowl

  • aguacate(s)

  • g de copos de avena

  • g de espinacas baby frescas

  • g de uvas

  • plátano(s)

  • ml de bebida de arroz

  • cucharadita de aceite de semilla de uva

  • cucharadita de polvo de matcha

  • hojas de menta

Para la granola

  • g de copos de avena integral

  • cucharada de semillas de calabaza

  • cucharadita de polvo de matcha

  • cucharadas de jarabe de arce

  • cucharada de aceite de colza

  • cucharadas de pasas

  • cucharadita de semillas de chía

  • pizca de haba tonka molida

  • de 1 lima(s) orgánica(s)

preparación

Para el batido

    1. Quitarle el hueso y la cáscara al aguacate. Lavar bien las uvas y las espinacas tiernas y pelar el plátano.

    2. Haga un puré con la pulpa del aguacate, los copos de avena, las espinacas tiernas, el plátano, las uvas, la bebida de arroz, el polvo de matcha, el aceite de semilla de uva y las hojas de menta hasta obtener una mezcla cremosa.

    3. Dividir en uno o dos tazones y cubrir con uvas, hojas de menta, miel de apicultor o jarabe de arce y un poco de granola “Inner Power” al gusto. Servir inmediatamente y disfrutar.

Para la granola “Inner Power” (aprox. 1 tarro de 300 g)

  1. Precalentar el horno a 180°C con ventilador.

  2. Mezcla todos los ingredientes en un bol. Lava bien la lima y añade aproximadamente una cucharadita de ralladura de lima a la granola. Revuelve de nuevo.

  3. Colocar la mezcla en una bandeja de horno forrada con papel de horno y hornear en el horno precalentado durante 10 minutos hasta que esté crujiente.

  4. Retira la bandeja del horno, mezcla la granola con dos cucharadas para que nada se pegue y deja enfriar completamente en la bandeja.

  5. Retira la bandeja del horno y deja que la granola se enfríe completamente.

  6. Sirva directamente el muesli, las gachas o el batido en un recipiente, guárdelo en un frasco con tapa de rosca en un lugar seco de la despensa o regálelo.

Por porción

Energía

506 kcal

Grasas

10,1 g

Hidratos de carbono

79,4 g

de los cuales azúcares

24,4 g

Proteínas

11,5 g

Datos nutricionales

¡Nuestro Matcha Avocado Bowl con aceite de semilla de uva es una verdadera bomba que estimula el sistema inmunológico!El aguacate aporta grasas saludables y vitamina E, mientras que el matcha es rico en antioxidantes. El aceite de semilla de uva apoya el sistema inmunológico gracias a sus polifenoles. Juntos, estos ingredientes proporcionan un escudo protector para su sistema inmunológico y promueven su salud. ¡Disfruta de este plato rico en nutrientes para un mayor bienestar!