"Healthy Lunch-Bowl" Süßkartoffel Fries mit Avocado-Mousse & Petersiliensalat

Tazón de almuerzo saludable: batatas fritas con mousse de aguacate y ensalada de perejil

Zubereitungszeit 30 minutos Tiempo total 55 minutos
Tiempo de preparación 30 minutos Tiempo total 55 minutos

INGREDIENTES

INGREDIENTES PARA 2 Personen

Para las patatas fritas y la mousse de aguacate

  • 5
  • 3
  • 3
  • 2
  • 1
  • 2
  • batatas de tamaño mediano
  • cucharada de aceite de oliva
  • cucharadita de sal marina
  • aguacates
  • zumo de lima
  • cucharadita de sal marina

Para la ensalada

  • 80
  • 2
  • 0.5
  • 1
  • 0.5
  • 1
  • 4
  • 2
  • 1
  • 2
  • g cuscús de garbanzos y lentejas
  • tomates de vid
  • pepino(s)
  • manojo de perejil
  • manojo de menta
  • Lima(s)
  • jugo de la misma
  • cucharada de vinagre de sidra de manzana
  • cucharada de aceite de oliva
  • Sal
  • pimienta recién molida

Zubereitung

preparación

  1. Precalentar el horno a 180° C con ventilador.

  2. Para hacer las patatas fritas, pelar las batatas y cortarlas en bastones. Cubre una bandeja de horno con papel de horno y extiende sobre ella las patatas fritas de boniato. Marinar con aceite de oliva y sal marina. Hornee en el horno precalentado durante unos 25-30 minutos hasta que esté dorado.


  3. Para la ensalada, prepare el cuscús según las instrucciones del paquete. Lavar bien los tomates, el pepino, la menta y el perejil. Separe las hojas de menta del tallo leñoso. Cortar los tomates y el pepino en dados y picar finamente el perejil, incluido el tallo, y las hojas de menta. Mezclar el cuscús con las verduras picadas y las hierbas y condimentar con aceite de oliva, vinagre de manzana, jugo de limón, sal y pimienta.

  4. Para la mousse de aguacate, retire los huesos de los aguacates y triture la pulpa con un tenedor hasta que quede cremosa. Condimentar con jugo de limón y sal.

  5. Sirva las batatas fritas con ensalada de perejil y mousse de aguacate y disfrute.

Nutrition Facts

¿Sabías? Nuestro Healthy Lunch Bowl no sólo es delicioso, sino que también es rico en fibra, grasas saludables y nutrientes valiosos. Las patatas fritas de batata aportan vitaminas A y C, mientras que la mousse de aguacate contiene grasas saludables e insaturadas y vitamina E. La ensalada de perejil es rica en vitamina K y hierro. ¡Una opción equilibrada para un almuerzo nutritivo!

Nutrition Facts

¿Sabías? Nuestro Healthy Lunch Bowl no sólo es delicioso, sino que también es rico en fibra, grasas saludables y nutrientes valiosos. Las patatas fritas de batata aportan vitaminas A y C, mientras que la mousse de aguacate contiene grasas saludables e insaturadas y vitamina E. La ensalada de perejil es rica en vitamina K y hierro. ¡Una opción equilibrada para un almuerzo nutritivo!

Weitere Rezeptideen

powered by Epi Food

VER TODAS LAS RECETAS