Viajar es emocionante y enriquecedor. Descubrir nuevos lugares, conocer diferentes culturas y conocer gente nueva: todo esto hace que viajar sea tan especial. Si no fuera por la digestión: ¿Quién de nosotros no ha tenido que luchar con problemas digestivos mientras viaja? En esta entrada del blog, explicamos por qué viajar puede afectar tu digestión y te damos valiosos consejos sobre cómo prevenirlo.
¿Por qué viajar afecta la digestión?
Viajar puede afectar tu digestión de varias maneras.
Cambios en la dieta: A menudo es difícil mantener la dieta habitual mientras viajas. En los aeropuertos, estaciones de tren o áreas de descanso, a veces tenemos que recurrir a comida rápida o a opciones menos saludables. Estos cambios repentinos en la dieta pueden causar problemas digestivos como diarrea o estreñimiento.
Desfase horario: viajar a través de múltiples zonas horarias puede alterar tu ciclo de sueño-vigilia y los horarios de las comidas, lo que a su vez puede afectar tu intestino. La fase de ajuste puede provocar problemas gastrointestinales, incluido un rendimiento reducido y ligeros cambios de humor.
Higiene: Al viajar es posible que no tengas las mismas condiciones higiénicas que en casa. Una higiene inadecuada, especialmente al manipular alimentos o al lavarse las manos, puede permitir que bacterias o patógenos ingresen al cuerpo y provoquen problemas digestivos.
Estrés: Viajar puede ser estresante, ansioso o emocionante. Tal estrés emocional puede afectar tu digestión y causar síntomas como dolor abdominal, náuseas o diarrea.
Deshidratación: Los viajes en avión en particular pueden provocar deshidratación. El aire seco en las cabinas de avión y el acceso limitado al agua pueden perjudicar la digestión y provocar estreñimiento. La baja presión de la cabina también puede provocar que los gases en el tracto digestivo se expandan y provoquen molestias.
¿Cómo puedes proteger tu digestión mientras viajas? Ya sea que viaje en vuelos de larga distancia o prefiera viajes cortos, hay algunas cosas que puede hacer para proteger y mejorar su salud digestiva mientras viaja.
Hidratación: ¡Mantente hidratado! Beba mucha agua, especialmente cuando viaje en avión, para prevenir el estreñimiento.
Dieta saludable: come alimentos probióticos como yogur, kéfir o kombucha, que contienen bacterias buenas para tu intestino. Lleve refrigerios saludables como nueces, semillas, frutas secas y cereales integrales. Estos te proporcionan fibra importante y grasas saludables.
Nuestro consejo: Compota de manzana y gachas ayurvédicas : ¡ Una receta deliciosa que además es muy fácil de transportar!
Rutina probiótica: Otro consejo importante que debes tener en tu equipaje de viaje son los probióticos. Como parte integral de tu rutina matutina, también pueden ayudar a mantener el equilibrio de tu flora intestinal mientras viajas, lo que es especialmente importante cuando estás de viaje y tu dieta cambia. Varios estudios han demostrado que tomar probióticos puede ayudar a prevenir la diarrea del viajero y mejorar la salud intestinal general.
Ejercicio: Utilice los largos tiempos de espera en estaciones de tránsito como la estación de tren o el aeropuerto para hacer ejercicio. Esto favorece la digestión y previene las flatulencias.
Reducción del estrés: Planifica bien tu viaje para evitar el estrés. Haga un esfuerzo consciente para tomarse tiempo para relajarse y establecer expectativas realistas para minimizar el estrés del viaje.
Sigue estos consejos y notarás que aún estando de viaje mantendrás el estómago relajado y podrás disfrutar al máximo de tu tiempo. ¡Buen viaje!
