«Cuando ya estás sobrepensando y empiezas a sobrepensar tu sobrepensamiento».

Lo que suena como un meme casi anticuado, para muchos lamentablemente no solo ocurre en el feed de una aplicación de redes sociales, sino en la vida real, a menudo por la noche, acompañado de inquietud interior y noches agitadas. Las espirales de pensamiento que parecen no tener fin pueden estar relacionadas con la regeneración y el tan importante «trabajo de limpieza» nocturno del cerebro. Al día siguiente, puede suceder que uno no se sienta siempre completamente descansado o concentrado.

La procrastinación rara vez es un problema de tiempo, sino una interacción entre el conocimiento y la falta de acción. Cuando el enfoque, la alerta o la concentración disminuyen, aumenta la barrera interna para comenzar.

La solución temporal: posponemos y nos sentimos aliviados momentáneamente, pero la tarea real sigue funcionando en segundo plano en nuestra mente. A menudo, la causa no es tanto la falta de organización como la disponibilidad mental limitada.

El enemigo final absoluto: noches en las que el cuerpo está cansado, pero la mente no quiere desconectarse. De repente aparece, ese estado mental de vigilia que tanto deseábamos durante el día. Estamos en la cama, nos damos vueltas de un lado a otro y no contamos ovejas, sino pensamientos.

Dormir se convierte en una tarea, y dormir toda la noche, en una excepción. Y cuanto más fuerte es el intento de finalmente relajarse, paradójicamente más presente se vuelve la sensación de estar "activo" – un círculo vicioso.