“Inner Power” - Smoothie Bowl

30 min

Gesamtzeit

15 min

Zubereitungs-zeit

506 kcal

Kalorien

Zutaten

zutaten für personen

Für die Smoothie Bowl

  • Avocado(s)

  • g Haferflocken

  • g frischer Babyspinat

  • g Trauben

  • Banane(n)

  • ml Reisdrink

  • TL Traubenkernöl

  • TL Matchapulver

  • Blätter Minze

Für das Granola

  • g kernige Haferflocken

  • EL Kürbiskerne

  • TL Matchapulver

  • EL Ahornsirup

  • EL Rapsöl

  • EL Sultaninen

  • TL Chiasamen

  • Msp. gemahlene Tonkabohe

  • Bio-Limette(n) Zeste

Zubereitung

Für die Smoothie Bowl

    1. Avocado entkernen und Schale entfernen.Trauben und Babyspinat gründlich waschen und die Banane schälen.

    2. Fruchtfleisch der Avocado mit Haferflocken, Babyspinat, Banane, Trauben, Reisdrink, Matchapulver, Traubenkernöl und Minzblätter zu einer cremigen Masse pürieren.

    3. Auf eine oder zwei Schalen aufteilen und nach Belieben mit Trauben, Minzblättern, Imkerhonig oder Ahornsirup sowie etwas “Inner Power”-Granola toppen. Direkt servieren und genießen.

 

Für das "Inner-Power" Granola (ca. 1 Glas 300g)

  1. Ofen auf 180°C Umluft vorheizen.

  2. Alle Zutaten in einer Schüssel miteinander vermengen.Die Limette gründlich waschen und ca. ein Teelöffel Limettenabrieb zum Granola geben. Nochmals umrühren.

  3. Die Mischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen 10 Minuten knusprig backen.

  4. Ofenblech aus dem Ofen nehmen, das Granola mit Hilfe von zwei Esslöffeln vermischen, sodass nichts zusammenklebt und auf dem Blech vollständig auskühlen lassen.

  5. Das Blech aus dem Ofen nehmen und das Granola vollständig auskühlen lassen.

  6. Direkt Müsli, Porridge oder Smoothie Bowl toppen oder in einem Schraubglas trocken im Vorratsschrank lagern oder weiterverschenken.

Nutrition Facts

Unsere Matcha-Avocado Bowl mit Traubenkernöl ist eine wahre Immun-Boosting-Bombe! Avocado liefert gesunde Fette und Vitamin E, während Matcha reich an Antioxidantien ist. Traubenkernöl unterstützt die Abwehrkräfte dank seiner Polyphenole. Gemeinsam bieten diese Zutaten einen Schutzschild für dein Immunsystem und fördern deine Gesundheit. Genieße diese nährstoffreiche Bowl für ein gestärktes Wohlbefinden!

pro portion

Energie

506 kcal

Fett

10,1 g

Kohlenhydrate

79,4 g

davon Zucker

24,4 g

Eiweiss

11,5 g

Zutaten

Zubereitung

Nährwerte

zutaten für personen

Für die Smoothie Bowl

  • Avocado(s)

  • g Haferflocken

  • g frischer Babyspinat

  • g Trauben

  • Banane(n)

  • ml Reisdrink

  • TL Traubenkernöl

  • TL Matchapulver

  • Blätter Minze

Für das Granola

  • g kernige Haferflocken

  • EL Kürbiskerne

  • TL Matchapulver

  • EL Ahornsirup

  • EL Rapsöl

  • EL Sultaninen

  • TL Chiasamen

  • Msp. gemahlene Tonkabohe

  • Bio-Limette(n) Zeste

Zubereitung

Für die Smoothie Bowl

    1. Avocado entkernen und Schale entfernen.Trauben und Babyspinat gründlich waschen und die Banane schälen.

    2. Fruchtfleisch der Avocado mit Haferflocken, Babyspinat, Banane, Trauben, Reisdrink, Matchapulver, Traubenkernöl und Minzblätter zu einer cremigen Masse pürieren.

    3. Auf eine oder zwei Schalen aufteilen und nach Belieben mit Trauben, Minzblättern, Imkerhonig oder Ahornsirup sowie etwas “Inner Power”-Granola toppen. Direkt servieren und genießen.

 

Für das "Inner-Power" Granola (ca. 1 Glas 300g)

  1. Ofen auf 180°C Umluft vorheizen.

  2. Alle Zutaten in einer Schüssel miteinander vermengen.Die Limette gründlich waschen und ca. ein Teelöffel Limettenabrieb zum Granola geben. Nochmals umrühren.

  3. Die Mischung auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im vorgeheizten Ofen 10 Minuten knusprig backen.

  4. Ofenblech aus dem Ofen nehmen, das Granola mit Hilfe von zwei Esslöffeln vermischen, sodass nichts zusammenklebt und auf dem Blech vollständig auskühlen lassen.

  5. Das Blech aus dem Ofen nehmen und das Granola vollständig auskühlen lassen.

  6. Direkt Müsli, Porridge oder Smoothie Bowl toppen oder in einem Schraubglas trocken im Vorratsschrank lagern oder weiterverschenken.

pro portion

Energie

506 kcal

Fett

10,1 g

Kohlenhydrate

79,4 g

davon Zucker

24,4 g

Eiweiss

11,5 g

Nutrition Facts

Unsere Matcha-Avocado Bowl mit Traubenkernöl ist eine wahre Immun-Boosting-Bombe! Avocado liefert gesunde Fette und Vitamin E, während Matcha reich an Antioxidantien ist. Traubenkernöl unterstützt die Abwehrkräfte dank seiner Polyphenole. Gemeinsam bieten diese Zutaten einen Schutzschild für dein Immunsystem und fördern deine Gesundheit. Genieße diese nährstoffreiche Bowl für ein gestärktes Wohlbefinden!